AdvertisementSL
AdvertisementSR

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

النوبة القلبية وزيادة الوزن أبرزها.. تعرف على مخاطر قلة النوم

الأربعاء 14/أكتوبر/2020 - 12:54 م
مخاطر قلة النوم
مخاطر قلة النوم
Advertisements
هاجر هانئ
قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، إن قلة النوم يؤثر على الصحة العقلية والجسدية فهو مرتبط بحالات صحية مثل اضطرابات المزاج والصداع النصفي وأمراض القلب والسمنة.

-وأشارت استشاري التغذية، إلى أن يزيد فقدان النوم العميق من فرصك بالإصابة بعدة  أمراض ومشاكل صحية أبرزها ... 
-مرض الخرف والزهايمر
-ضغط دم مرتفع
-النوبة القلبية والسكتة الدماغية  
-التأثير سلبآ على صحة الجهاز المناعي
-للنوم العميق تأثير على الوزن 

إقرأ إيضا..

وأشارت سهام سوقية إلى أن النوم مهم لتنظيم الجلوكوز والسهر يقلل من حساسية الأنسولين لديك وقد تبدأ بالتعرض لزيادة الوزن او الصعوبة في خسارة الوزن الزائد.

كما كشفت عن بعض النصائح التي تجعلك تحصل على قدر كافي من النوم العميق وهما 
-امنح نفسك الوقت الكافي للنوم واذهب الى النوم مبكرا 
-استيقظ في نفس الوقت كل يوم و مبكرا 
-لا تشرب الكافيين في وقت متأخر من الليل.
-تجنب الكحول قبل النوم.
-مارس الرياضة بانتظام ، خلال النهار
- لا تنام خلال النهار 
-يمكنك تناول كوب من البابونج او اليانسون مساءا 
-خذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة على الأقل.
- اغلق هاتفك المحمول و اغلق الستائر بشكل جيد واجعل الغرفة هادئة 

الكلمات المفتاحية

AdvertisementS