EN
أصبح الشباب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و44 عاماأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ويعد ضغط الدمهو مقياس قوةالدمدفع ضدالدمجدران الأوعية والقلب.
ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
يعد ضغط الدم العادي:أقل من 120 فوق 80 (120/80) مرتفع:120-129 / أقل من 80 أما ارتفاع ضغط الدم:130-139 / 80-89.
من جانبها قالت الدكتورة "نيكا جولدنبرج"، الخبيرة المتطوعة في جمعية القلب الأمريكية وفقا لدراسة أجريت مؤخرا أن السبب وراء مخاطرة تعرض الشباب لارتفاع ضغط الدم والأكثر شيوعا بين الشباب هى ارتفاع معدلات السمنة حيث يميل الشباب أيضا إلى تناول الكثير من الوجبات
السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
تعد الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم غير معروفة ، ولكن هناك عدة أشياء قد تلعب دورًا منها التدخين و زيادة الوزنأو السمنة و قلةالنشاط البدني و كثرة الملح في النظام الغذائي و الضغط عصبى ووجود تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.
حيل سريعة لـعلاج الضغط المرتفع
فقدان الوزن
يعد
فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم
أحر التوقف عن الدواء
عليك تجنب الإجهاد المزمن فقد يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط
الدم.
ـأعشاب صحية
تعد الأعشاب الطبيعية مثل الكركديه فعالة جدا في حالة ارتفاع ضغط الدم حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل
فيتامين(أ) الضروري للحفاظ على سلامة العين.
إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا.
