ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

تخلصي من ضغط الدم "القاتل الصامت" بدون أدوية

الخميس 29/أكتوبر/2020 - 08:01 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين
أصبح الشباب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و44 عاما أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ويعد  ضغط الدم هو مقياس قوة الدم دفع ضد الدم جدران الأوعية و القلب.


ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
 
يعد ضغط الدم العادي: أقل من 120 فوق 80 (120/80) مرتفع: 120-129 / أقل من 80 أما ارتفاع ضغط الدم : 130-139 / 80-89.

من جانبها قالت الدكتورة "نيكا جولدنبرج"، الخبيرة المتطوعة في جمعية القلب الأمريكية وفقا لدراسة أجريت مؤخرا أن السبب وراء مخاطرة تعرض الشباب لارتفاع ضغط الدم والأكثر شيوعا بين الشباب هى ارتفاع معدلات السمنة  حيث يميل الشباب أيضا إلى تناول الكثير من الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

تعد الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم غير معروفة ، ولكن هناك عدة أشياء قد تلعب دورًا منها التدخين و زيادة الوزن أو السمنة و قلة النشاط البدني و كثرة الملح في النظام الغذائي و الضغط عصبى ووجود تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.

حيل سريعة لـ علاج الضغط المرتفع

يعد فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم

أحر التوقف عن الدواء

عليك  تجنب الإجهاد المزمن فقد يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم.

ـأعشاب صحية

تعد الأعشاب الطبيعية مثل الكركديه فعالة جدا في حالة ارتفاع ضغط الدم  حيث يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين(أ) الضروري للحفاظ على سلامة العين.

ممارسة الرياضة

 إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فقد يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى خفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا.
Advertisements
Advertisements