ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

كيف تمارس الرياضة لخفض نسبة ضغط الدم

الجمعة 05/يونيو/2020 - 09:51 م
كيف تمارس الرياضة
كيف تمارس الرياضة لخفض الضغط
Advertisements
اسماء محمد
يعانى عدد كبير من البشر من ارتفاع الضغط مما يهددهم بالإصابة بمشاكل صحية عديدة مثل امراض القلب والكلى والسكتة الدماغية والوقاية تكمن فى خفض الضغط.

ومن المهم البحث عن علاج مناسب قادر على خفض الضغط في مراحله المبكرة للتمكن من السيطرة عليه ومنع حدوث المضاعفات.

وذكر موقع " boldsky " أن عددا كبيرا من الدراسات العلمية أكدت أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد فى خفض الضغط لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولكن بشروط ، ابرزها:

- ممارسة الرياضة وتمارين التنفس فى مكان مفتوح يساعد على خفض الضغط 

- الانتظام على ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 إلى 60 دقيقة .

- ابدأ ممارسة الرياضة ببعض التمارين البسيطة او ممارسة رياضة المشى والجرى.

Advertisements
Advertisements