أنت تعرف جسمك وظهرك بشكل أفضل، رغم أنه يجب أن تختار مرتبة وفقًا لتفضيلاتك الشخصية، حاول أن تتجنب المراتب الطرية، بعض المراتب تأخذ شكل جسمك الطبيعي؛ لكن، إذا كانت مرنة جدًا، قد تتسبب في التواء مفاصلك ليلًا، وهو ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.

إذا لم تستخدم الزيوت أبدًا، حاول أن تجربها الآن، عادًة ما تستخدم الزيوت في العلاج  لتشجيع الشفاء على المستوى الجسدي والنفسي، رغم أنه يمكن استخدامها بطرق مختلفة، أكثر الطرق شيوعًا هي وضعها على بشرتك مباشرًة.