7 علامات تدل أن جسمك يعاني من نقص البروتين

هل إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي يساعدك في الحفاظ على صحة أفضل إليك ما الذي يمكن أن يحدث لجسمك عندما لا تحصل على الكمية الكافية منة البروتين الذي تحتاجه؟
•مزاج

• استقرار مستويات الجلوكوز

• ترميم العضلات

• إبقائك ممتلئًا لفترات أطول

• زراعة أظافر صحية

• نمو شعر صحي
• ثبات الوزن

سبع علامات تدل على أن جسمك يعاني من نقص البروتين فيما يلي بعض العلامات الحمراء التي يجب الانتباه إليها:

1. لا يمكنك التخلص من دهون البطن العنيدة

إذا كنت تستهلك الكربوهيدرات والسكريات بانتظام ، فمن الطبيعي أن تتوق إليها. هل تعلم أن البروتين يساعدك في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟ إذا كنت لا تحصل على ما يكفي ، فلن يملأك وجبتك ، وستتجه إلى درج الوجبات الخفيفة.

يحتاج جسمك إلى أشياء مثل الدجاج والسلمون البري واللحوم الحمراء. إذا كنت نباتيًا ، يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من العديد من المصادر النباتية ، بما في ذلك الزبادي.

هل تعلم أن جسمك يحتاج إلى البروتين للمساعدة في نمو شعرك وأظافرك ، وكذلك الحفاظ على رطوبة بشرتك؟ أصبح من المنطقي الآن سبب هشاشة أظافرك وتقصفها وشعرك الباهت.

4.الشعور بالارهاق
5. سقوط الشعر

6. الشعور بالاكتئاب

قد يكون جسمك يعاني من نقص البروتين. تحتوي العديد من أنواع البروتين على أحماض أمينية أساسية تساعد الجسم على المساعدة في محاربة الاكتئاب. عندما تفتقر إلى هذه الأحماض الأمينية ، يمكن أن يتقلب مزاجك.