12 نصيحة للحد من الشهية وفقدان الوزن سريعا

قدم الدكتور أحمد صبري أخصائي التغذية العلاجية بعض النصائح للحد من الشهية وفقدان الوزن سريعا، تتمثل فيما يلي 

١-اشربي ما يكفي من الماء (تناول من 2-3 ليتر يوميا)
٢-مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
٣-قسمي طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولي 3 وجبات اساسية + 2 سناكس
٤-لا تتخطي وجباتك خاصة وجبة الفطور
٥-تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا
٦-تناولي الخضار مع كل وجبة
٧-اشربي كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة
٨-ابدأي وجبتك بطبق السلطة
٩-تناول الالياف وتناول الخضار والفاكهة بقشورها.
١٠-اعتمدي على النشويات المركبة كخبز القمح والارز الكامل والشوفان
١١-قللي تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة العصائر
١٢-احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية (6-8 ساعات يوميا)