EN 
كشف مجموعة من الباحثين، انه يمكن أن تتسبب الإصابة فيروس كورونا COVID-19 في معدل ضربات قلب غير منتظم أو مرتفع (أكثر من 100 نبضة في الدقيقة).
ونصح الخبراء، بضرورة قياس نبضك بانتظام حتى تتمكن من التعرف على المعدل الطبيعي والإيقاع لقلبك ومعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يتغير.
اقرأ أيضًا|
كيف تقيس معدل ضربات قلبك
وفقًا لخبراء الصحة لموقع "express"، يمكنك تسجيل معدل ضربات قلبك وتحديد أي تغييرات مثيرة للقلق من خلال تنفيذ أربع خطوات بسيطة.
1- استرح واسترخي لمدة خمس دقائق قبل فحص معدل ضربات قلبك.
2- تحسس نبضك باستخدام السبابة والأصابع الوسطى (وليس إبهامك) - اضغط برفق على الجانب الداخلي من معصمك بالقرب من قاعدة إبهامك أو على الجانب الخارجي من القصبة الهوائية أسفل فكك.
3- احسب عدد النبضات التي تشعر بها لمدة 60 ثانية ، أو احسب النبضات لمدة 30 ثانية واضربها في اثنتين - هذا هو معدل ضربات قلبك بعدد النبضات في الدقيقة.
4- اشعر بإيقاع النبض لمدة 30 ثانية - الإيقاع المنتظم طبيعي، إذا لم تكن متأكدًا، فاضغط على الإيقاع على الطاولة كما تشعر به.
5- يعتبر معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة).
كما لاحظ باحثو الموقع، يمكن أن يكون معدل ضربات قلبك أبطأ إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تتناول أدوية مثل حاصرات بيتا.
ستحتاج إلى مقياس حرارة رقمي لقياس درجة حرارتك.
وفقًا لباحثي تطبيق COVID Symptom Study، يدخل البعض في فمك بينما يذهب البعض الآخر في أذنك.
يمكنك تسجيل درجة حرارتك من خلال اتخاذ الخطوات التالية:
1- تجنب المشروبات الساخنة أو الباردة أو الأكل أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبًا قبل قياس درجة حرارتك. تأكد من تسخينك إذا كنت قد أتيت إلى المنزل للتو من البرد.
2- إذا كنت تستخدم مقياس حرارة للفم ، فقم بتنظيف طرفه بالماء البارد والصابون ثم اشطفه، تحتوي بعض موازين الحرارة على أطراف يمكن التخلص منها بدلًا من ذلك.
3- ضع الطرف برفق تحت لسانك وانتظر حتى يصدر صوتًا أو يومض، إذا كنت تستخدم مقياس حرارة الأذن، ضعه برفق في قناة أذنك واضغط على الز، قم بإزالته بعد أن يصدر صوتًا.
4- تحقق من درجة الحرارة على الشاشة وقم بتدوينها.
