ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

بحيل وتغيرات بسيطة.. وداعًا لحموضة بدون أدوية

الخميس 14/يناير/2021 - 10:10 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين
تغيرات غذائية بسيطة يمكنها أن تساعد فى تخفيف الحموضة و تقليل أعراضها المزعجة فيعد نمط الحياة الصحي أمر لا بد منه للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.


إليك أبرز التغيرات يقدمها موقع هيلث: 

تناول كميات صغيرة نت الطعام بشكل متكرر لعلاج الحموضة .

-الجلوس بشكل مستقيم أثناء الأكل. 

مضغ الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك".

بالإضافة إلى أنماط الحياة الصحية هذه ، توصلت دراسة جديدة إلى بعض الإرشادات الأساسية التي قد تساعد في تقليل أعراض حرقة المعدة خاصة عند النساء

العوامل الخمسة التي قد تساعد في التقليل من فرص الاصابة بالحموضة هي:

-الإقلاع عن التدخين.

-التقليل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى كوبين في اليوم.

-المحافظة على نظام غذائي صحى والاكثار من تناول  الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وآخرون.

-المحافظة على وزن طبيعي.

-ممارسة نشاط بدني متوسط ​​ لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

-تناول الحليب البارد غالبًا ما يساعد الحليب في درجة حرارة الغرفة أو البارد على تخفيف الحموضة بتأثير فوري.

-الزبادي  يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي لتقليل مخاطر عسر الهضم.

- تناول ملعقة صغيرة من العسل بالماء الفاتر قد يساعد في مكافحة الحموضة.



Advertisements
Advertisements
Advertisements