EN 
أهمية فيتامين د لاتتوقعها حبث يتعرض الكثير لخطر انخفاض مستويات فيتامين (د) من الخريف إلى الربيع. لا توجد فائدة سريرية لإجراء اختبارات فيتامين (د) على المرضى الذين يُعتقد أنهم معرضون لخطر الإصابة بمستويات دون المستوى الأمثل من فيتامين (د) والذين قد يستفيدون من مكملات فيتامين (د).
جرعة فيتامين د اليومية
جرعة فيتامين د اليومية تحتاج الي استشارة من الطبيب قبل اتخاذها يوميا ، كما ان فيتامين د ضروري للغاية للصحة الجيدة، يُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، وهو مصنوع في بشرتك عند التعرض لأشعة الشمس.
على الرغم من ذلك ، يعد نقص فيتامين (د) أحد أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعًا في العالم.
ما يصل إلى 42٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، مما قد يسبب مشاكل صحية فيتامين د مهم بشكل خاص لصحة العظام ووظيفة الجهاز المناعي، ولذلك يمكنك ان تتعرف علي جرعة فيتامين د اليومية والتي تكون 1000 مجم من فيتامين د يوميًا جرعة معقولة لكبار السن المعرضين لخطر السقوط وهشاشة العظام
اقرأ ايضا.. بالفواكه والأعشاب.. علاج نقص فيتامين د
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل مثل هرمون الستيرويد في الجسم.
يوجد نوعان من فيتامين د في النظام الغذائي:
فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول): يوجد في بعض أنواع الفطر.
فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول): يوجد في الأسماك الزيتية وزيت كبد السمك وصفار البيض.
D3 هو الأقوى من هذين النوعين ، ويرفع مستويات فيتامين د في الدم ضعف ما يقارب D2
يمكن أيضًا إنتاج كميات كبيرة من فيتامين د في بشرتك عندما تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. يتم تخزين أي فائض من فيتامين د في دهون الجسم لاستخدامه لاحقًا.
جرعة فيتامين د فيدروب للكبار
تحتوي كل خلية في جسمك على مستقبلات لفيتامين د. ويشارك هذا الفيتامين في العديد من العمليات ، بما في ذلك صحة العظام ووظيفة الجهاز المناعي والحماية من السرطان ، جرعة فيتامين د الاسبوعية ، جرعة فيتامين د فيدروب للكبار
جرعة فيتامين د الأسبوعية
نظرًا لأن مكملات فيتامين (د) في عموم السكان البالغين آمنة ، فمن المعقول النصح بالمكملات دون اختبار. الاختبار الروتيني لمستويات فيتامين د [25-هيدروكسي فيتامين د أو 25 ليس ضروريًا من الناحية الطبية قبل أو بعد بدء تناول مكملات فيتامين د ويمكن اعتماد علي الجرعة بجمع الجرعية اليومية خلال الأسبوع واتخاذها علي مدار الاسبوع اي 1000 مجم من فيتامين د يوميًا جرعة معقولة لكبار السن المعرضين لخطر السقوط وهشاشة العظام
المصادر
healthline
thischangedmypractice
