بعد التحذير من ارتفاع الحرارة.. نصائح لتجنب الإرهاق والعطش في رمضان

أكدت  الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أنه سيكون هناك ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة بداية من الغد الثلاثاء في أول أيام رمضان  ليسود طقس لطيف شمالًا نهارًا، بارد ليلًا ثم ترتفع درجات الحرارة مرة أخرى لتقترب من 30 درجة خلال يومي الخميس والجمعة 15 و16 أبريل.

وفي هذا السياق كشف الدكتور محسن النادي، استشاري الطب البديل، عن بعض النصائح المهمة و الضرورية التي تساعدك في تجنب الشعور بالتعب و العطش خلال صيام شهر رمضان بالأخص مع ارتفاع درجات الحرارة ...

-التقليل من تناول مشروبات الكافيين والمنبهات
- تناول كميات كبيرة من السوائل والماء، ل تقليل الشعور بالتعب والعطش
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة والمخللات التى تحتوى على كميات كبيرة من الملح، حتى لا تتجنب  الشعور بالعطش.
- يجب أن يتم تناول كميات مناسبة من منتجات الألبان، لكى تعمل على تحسين نسبة الكالسيوم فى الجسم، كما تساعد على عملية الهضم والتخلص من الشعور بالتعب.
-تقليل من تناول الوجبات السريعة والمقلية والتى تحتوى على كميات كبيرة من الدهون
- عدم تناول الحلويات بعد الطعام مباشرة ، وينصح بتناولها بعد فترة كافية من تناول الطعام لا تقل عن ٣_٤ ساعات تقريباً.
-تناول كميات مناسبة من الفواكه، لإنها تحتوى على ألياف تساعد على الشعور بالشبع، كما تحتوى على عناصر مفيدة لجسم الانسان.