EN 
يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء أقل تواتراً ويصعب إخراج البراز، لأسباب عديدة منها: الإجهاد، والنظام الغذائي، والأدوية، وعدم التوازن الهرموني، وعدم التبرز عند الحاجة، وعدم ممارسة الرياضة والحالة الطبية مثل القولون العصبي.
هناك عدة طرق تمنع الإنسان من الإصابة بالإمساك مثل تناول الأطعمة الليفية وشرب المزيد من الماء.
لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض الأطعمة التى تعالج الإمساك وفقا لموقع spuntik ..
القراصيا..
فاكهة القراصيا المجففة والتي تعد من أغنى مصادر الألياف وهي عبارة عن برقوق مجفف، وتعد القراصيا علاج فعال وسريع للإمساك.
التفاح غني أيضاً بالألياف والماء، وينصح بتناوله لتسهيل الهضم والإخراج.
العنب..
العنب المجفف أو الزبيب من أفضل العلاجات السريع للإمساك وصعوبة الإخراج، وأيضا عصير الليمون الذي يساعد على تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
البقوليات..
توفر البقوليات حصة كبيرة من الألياف اللازمة لإخراج البراز، كما تحتوي القهوة والشاي على عناصر تنشط انقباضات الأمعاء، ما يساعد على الإخراج.
