تمارين لتقوية عضلات القلب وحرق الدهون.. شاهد

قدّم برنامج “صباح البلد” المذاع على قناة “صدى البلد”  اليوم الاثنين 5-7-2021 تمارين لتقوية عضلات القلب، وهى تمارين يومية عادية جداً تساعد أيضاً على حرق دهون الجسم.

وأوضحت كوتش سارة، أن التمارين لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله، مشيرة إلى أن التمارين يجب أن تتم بانتظام .

تُعرف تمارين القلب أو تمارين الأيروبيك بأنها أي تمرين رياضي يعمل على زيادة نبضات القلب، فعند قيام الشخص بتلك التمارين يبدأ جسمه بالتعرق، ويزداد معدل ضربات قلبه، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحية لِلقلب، كما تعتبر نشاطاً هوائياً يزيد من قدرة الجسم على التحمل.

وبالإضافة إلى ذلك تعد هذه التمارين من أفضل الطرق لِلسيطرة على الوزن؛ حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية أثناء أدائها.

عد نمط الحياة الخامل من أهم العوامل التي تؤدي إلى حدوث أمراض القلب، ولذلك يفضل أن يلعب الشخص التمارين الرياضية وخاصة تمارين القلب لِتقليل احتمالية الإصابة بِأمراض القلب، ويُفَضَّل أن تستغرق مدة جلسة التمارين من 20 إلى 30 دقيقة، والقيام بها من ثلاث إلى أربع مرات على الأقل في الأسبوع لتحقيق الاستفادة القصوى منها، كما توصي جمعية القلب الأمريكية (بالإنجليزية: American Heart Association) بِممارسة تمارين القلب أو الأيروبيك معظم أيام الأسبوع.