علاج الغضروف العنقي.. كل ما تود معرفته عن المرض

علاج الغضروف العنقي يعتبر من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص كلما تقدم العمر، يعتبر الغضروف العنقي أو ما يطلق عليه البعض  داء الفقار الرقبية هو حالة شائعة مرتبطة بالعمر تؤثر على المفاصل والأقراص الموجودة في العمود الفقري العنقي في الرقبة، يُعرف أيضًا باسم التهاب مفاصل عنق الرحم أو التهاب مفاصل الرقبة.

يتطور الغضروف العنقي من تآكل الغضروف والعظام.في حين أنه ناتج إلى حد كبير عن العمر ، إلا أنه يمكن أن يكون بسبب عوامل أخرى أيضًا، فإن  الإصابة بـ الغضروف العنقي موجودة في أكثر من 90 بالمائة من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر، وفقا لما نشره موقع healthline.

بعض الأشخاص الذين  يعانون من الغضروف العنقي  لا يعانون من أي أعراض، على عكس البعض  يمكن أن يسبب الغضروف العنقي ألمًا شديدًا مزمنًا وتيبسًا ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين لديهم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.

أعراض  الغضروف العنقي 

معظم الأشخاص المصابين بداء الفقار الرقبية لا تظهر عليهم أعراض كبيرة، في حالة حدوث الأعراض، يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة وقد تتطور تدريجيًا أو تحدث فجأة.

أحد الأعراض الشائعة هو الألم حول لوح الكتف، يشكو البعض من آلام في الذراع وفي الأصابع قد يزداد الألم عندما:
يقف
جالس
العطس
يسعل
إمالة رقبتك للخلف

من الأعراض الشائعة الأخرى ضعف العضلات، ضعف العضلات يجعل من الصعب رفع الذراعين أو الإمساك بالأشياء بقوة.
تشمل العلامات الشائعة الأخرى عند الإصابة بـ علاج الغضروف العنقي ما يلي:

-تصلب الرقبة الذي يزداد سوءًا
-الصداع الذي يحدث في الغالب في مؤخرة الرأس
-وخز أو تنميل يؤثر بشكل رئيسي في الكتفين والذراعين ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا في الساقين
-تشمل الأعراض التي تحدث في كثير من الأحيان فقدان التوازن وفقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، هذه الأعراض تتطلب عناية طبية فورية.

علاج الغضروف العنقي
يركز علاج الغضروف العنقي على تخفيف الآلام وتقليل مخاطر التلف الدائم ومساعدتك على عيش حياة طبيعية، عادة ما تكون الطرق غير الجراحية فعالة للغاية، مثل ..

-علاج بدني
قد يرسلك طبيبك إلى معالج فيزيائي لتلقي العلاج، يساعدك العلاج الطبيعي على شد عضلات رقبتك وكتفيك، هذا يجعلهم أقوى ويساعد في النهاية على تخفيف الألم.
قد يكون لديك أيضًا شد في الرقبة، يتضمن ذلك استخدام الأوزان لزيادة المسافة بين مفاصل عنق الرحم وتخفيف الضغط على أقراص عنق الرحم وجذور الأعصاب.

-الأدوية
قد يصف طبيبك بعض الأدوية إذا لم تنجح الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. وتشمل هذه:
مرخيات العضلات ، مثل سيكلوبنزابرين (فيكسميد) ، لعلاج التشنجات العضلية
العقاقير المخدرة ، مثل الهيدروكودون (نوركو) ، لتسكين الآلام
الأدوية المضادة للصرع ، مثل جابابنتين (نيورونتين) ، لتخفيف الألم الناجم عن تلف الأعصاب
حقن الستيرويد ، مثل بريدنيزون ، لتقليل التهاب الأنسجة وبالتالي تخفيف الألم
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل ديكلوفيناك (Voltaren-XR) ، لتقليل الالتهاب.

النوم الصحيح لمصابي الغضروف العنقي 

الغضروف العنقي هو واحدا من أكثر أمراض العضلات والعظام شيوعًا على مستوى العالم وقد يؤدي وجود ألم في الرقبة أو تيبسها أو ألمها إلى صعوبة النوم.

كشف موقع medicalnewstoday.،  عن أفضل الأوضاع للنوم مع عدم الراحة  وطرق للمساعدة في منع آلام الرقبة  و النوم الصحيح لمصابي الغضروف العنقي أيضا.

نصائح للنوم الصحيح لمصابي الغضروف العنقي

يمكن أن يتسبب وضع العمود الفقري العنقي غير السليم ، خاصة أثناء النوم في العديد من المشكلات الصحية مثل  آلام الرقبة وتيبسها، الكتف أو ألم الذراع، نوم منخفض الجودة  مما قد يؤدي إلى انخفاض الأداء الإدراكي والمزاج مع زيادة الانزعاج الجسدي، الصداع.

يمكن أن يساعد النوم في وضع يتجنب الضغط على الرقبة أو الكتفين عادةً في تقليل آلام الرقبة وتحسين النوم،  تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه لتقليل الضغط الزائد والألم ، يجب أن يكون العمود الفقري في وضع محايد أو مشابه لما هو عليه عندما يكون في وضع مستقيم.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، عندما يستلقي شخص يعاني من الغضروف العنقي ، يجب أن يجرب ما يلي:

-الأشخاص الذين ينامون على الظهر: 
النوم على الظهر هو أحد أفضل أوضاع النوم للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة،  من المهم محاولة الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري عند الاستلقاء على الظهر،  النوم بكلتا يديه على الجانبين أو على الصدر قد يقلل أيضًا من ألم وتيبس الصباح.

-الأشخاص الذين ينامون على الجانب: 
النوم على الجنب هو وضعية نوم جيدة أخرى للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبةن يمكن أن تساعد محاذاة مناطق الرقبة والبطن في العمود الفقري في تقليل الضغط على مفصل عنق الرحم ، مما يؤدي إلى استقرار الرقبة والسماح لها بالتحرك بحرية.

- الأشخاص الذين ينامون على المعدة:
تجنب النوم على المعدة لتقليل الضغط المطول على الرقبة في اتجاه واحد،  إذا اضطر الشخص إلى النوم على بطنه فيمكنه استخدام وسادة رفيعة جدًا لدعم الجبهة وإنشاء زاوية طبيعية أكثر للرقبة.

ومع ذلك ، قد يكون تبديل وضع النوم المعتاد أمرًا صعبًا، يؤسس معظم الأشخاص أوضاعهم المفضلة للنوم في مرحلة مبكرة من الطفولة.

يعتقد الكثير من الأشخاص أيضًا أنهم ينامون في وضع واحد ، لكنهم يقضون وقتًا أطول في أوضاع أخرى مما يدركون،  قد ينام بعض الأشخاص  في وضع واحد ويستيقظون في وضع مختلف تمامًا.

يمكن للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التحكم في وضع نومهم أو تغييره استخدام الهياكل الداعمة ، مثل الدعائم أو الوسائد الناعمة ، لتسهيل البقاء في الوضع المطلوب، على سبيل المثال ، لتجنب التدحرج ، يمكن لأي شخص وضع وسادة صلبة مرتفعة خلف ظهره.

قد يساعد استخدام الوسائد لدعم الذراعين أثناء النوم على الجانب أو الظهر أيضًا في تقليل إجهاد الرقبة وألمها،  يمكن لأي شخص أيضًا محاولة وضع وسادة بين ركبتيه إذا كان ينام على جانبه ، أو تحته إذا كان ينام على ظهره ، لتقليل إجهاد العمود الفقري أو الضغط عليه.

لمصابي الغضروف العنقي.. احذر هذه الأشياء 

الغضروف العنقي من أكثر الأمراض شيوعا و انتشارا بين الكثير من الأشخاص، قد تؤدي بعض العادات اليومية الخاطئة  إلى تدهور حالة الغضروف العنقي مع وجود  آلام الظهر أو الرقبة في المستقبل،  قد لا تبدو هذه العادات مرتبطة بظهرك ، لكنها يمكن أن تسبب آلام الرقبة والظهر لاحقًا في الحياة إذا لم تكن حريصًا.

كشف موقع csiortho، عن بعض الأشياء و العادات الخاطئة التي يجب أن يراعها مصابي الغضروف العنقي..

النظر إلى الهاتف
نتحقق جميعًا من هواتفنا،  إنها جزء من الثقافة اليوم حيث وجدت دراسة حديثة أن الأمريكيين يفحصون هواتفهم بمعدل 80 مرة في اليوم! سواء كنت تتصفح الويب أو تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو ترسل رسائل نصية ، فإنك تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى هاتف.
إذا كنت تتحقق من هاتفك بانتظام ، فتأكد من رفع جهازك أعلى بحيث تبدو مستقيمًا وليس لأسفل.، النظر لأسفل لأكثر من 10 دقائق يجهد رقبتك، من المهم أن تبقي هاتفك والأجهزة الشخصية الأخرى مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة في مستوى العين.

-عدم ممارسة  الرياضة 
يمكن أن تتخذ وضعية سيئة إذا لم تمارس الرياضة ، خاصة إذا لم تقم بأي تقوية للبطن، يساعد الحفاظ على حركة جسمك على آلام الظهر ، وإذا كنت في حالة أفضل ، فيمكن أن يحسن حالة الظهر.
تأكد من الحصول على مجموعة متنوعة في التمرين،  أنت بحاجة إلى تمارين القلب والأوعية الدموية جنبًا إلى جنب مع تدريب قوة البطن مع برامج مثل البيلاتيس، ثبت أن المشي حتى يحسن صحة العمود الفقري.

-الجلوس لفترات طويلة من الزمن
بدأ يُعرف الجلوس باسم "التدخين الجديد" لما له من مخاطر صحية، هذا هو سبب أهمية النهوض والتحرك طوال اليوم،  جرب الوقوف على مكتبك أو أخذ جولة حول المكتب كل ساعة.
مفاصلك بحاجة إلى التحرك لتبقى فضفاضة، إذا جلست لفترات طويلة  فسوف تتقدم في العمر بسرعة مما يسبب لك المزيد من الألم، تحدث إلى صاحب العمل حول جعل مكتبك مناسبًا بشكل أفضل ، وتأكد من تحركك طوال اليوم.

-رفع الخطأ
من السهل أن تتعرض لإصابة في الظهر إذا كنت تحمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح،  تأكد من الاستفادة من قوة ساقك وثني ركبتيك عند رفع شيء ثقيل،  يجب أن يكون ظهرك أيضًا مستقيمًا ورأسك لأسفل للرفع بشكل صحيح.

-حمل الحقائب الكبيرة
يمكن أن تؤذي حقائب الحمل عمودك الفقري،  إذا كنت تحمل حقيبة يد كبيرة أو حتى حقيبة ظهر ، فتذكر أن كل شيء تضعه في تلك الحقيبة على كتفك ورقبتك،  وزع الوزن بالتساوي باستخدام كلا الشريطين على حقيبة الظهر، إذا كنت تحمل حقيبة  فتأكد من تنظيفها بانتظام للتخلص من الوزن الزائد الذي لا تحتاجه.

مضاعفات الغضروف العنقي

الغضروف العنقي  يمكن أن يحدث ألم الرقبة بسبب العديد من الأشياء -ولكن غالبًا ما يكون مرتبطًا بالتقدم في السنمثل باقي الجسم ، تتدهور الأقراص والمفاصل الموجودة في الرقبة (العمود الفقري العنقي) ببطء مع تقدمنا في العمر، وفقا لما نشره موقع mayoclinic..

الغضروف العنقي المعروف باسم التهاب مفاصل الرقبة ، هو المصطلح الطبي لهذه التغيرات المرتبطة بالعمر ، والتآكل والتلف التي تحدث بمرور الوقت، داء الفقار الرقبية شائع للغاية أكثر من 85 في المائة من الأشخاص فوق سن الستين يتأثرون،  غالبًا ما تسبب الحالة ألمًا وتيبسًا في الرقبة  على الرغم من أن العديد من الأشخاص المصابين بداء الفقار الرقبية لا يعانون من أعراض ملحوظة في معظم الحالات ، يستجيب داء الفقار العنقي جيدًا للعلاج المحافظ الذي يشمل الأدوية والعلاج الطبيعي.

يصاب العديد بـ الغضروف العنقي من التغيرات التنكسية التي تحدث في العمود الفقري مع تقدمنا في العمر،  هذه التغييرات طبيعية وتحدث للجميع. في الواقع ، يعاني ما يقرب من نصف الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن من أقراص تالفة لا تسبب أعراضًا مؤلمة.

مع تقدمك في العمر ، تتطور تدريجيًا إلى تآكل العظام والغضاريف التي تشكل العمود الفقري والرقبة،  يمكن أن تشمل هذه التغييرات :

-الأقراص المصابة بالجفاف
تعمل الأقراص مثل الوسائد بين فقرات العمود الفقري. بحلول سن الأربعين ، تبدأ أقراص العمود الفقري لدى معظم الناس بالجفاف والتقلص ، مما يسمح بمزيد من التلامس بين العظام والفقرات.

-الأقراص المنفتقة
يؤثر العمر أيضًا على الجزء الخارجي من أقراص العمود الفقري. تظهر التشققات غالبًا ، مما يؤدي إلى انتفاخ (انفتاق) الأقراص - والتي قد تضغط أحيانًا على النخاع الشوكي وجذور الأعصاب.

-نتوءات العظام.
غالبًا ما يؤدي تنكس القرص إلى إنتاج العمود الفقري لكميات إضافية من العظام في محاولة مضللة لتقوية العمود الفقري. يمكن لهذه النتوءات العظمية أحيانًا أن تضغط على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب.

-تصلب الأربطة
الأربطة عبارة عن حبال نسيجية تربط العظام بالعظام. يمكن أن تتصلب الأربطة الشوكية مع تقدم العمر ، مما يجعل رقبتك أقل مرونة.

ما هي مضاعفات الغضروف العنقي
تتضمن عوامل خطر الإصابة بـ  الغضروف العنقي ما يلي:
-العمر
الغضروف العنقي هو جزء طبيعي من الشيخوخة.

-الاحتلال
الوظائف التي تنطوي على حركات متكررة للرقبة أو وضعيات غير ملائمة أو الكثير من الأعمال العلوية تضع ضغطًا إضافيًا على رقبتك.

-إصابات العنق
يبدو أن إصابات الرقبة السابقة تزيد من خطر الإصابة ب الغضروف العنقي.

-عوامل وراثية
سيختبر بعض الأفراد في عائلات معينة المزيد من هذه التغييرات بمرور الوقت ، بينما لن يعاني الآخرون.

-التدخين
تم ربط التدخين بزيادة آلام الرقبة.

-إذا انضغط الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب بشدة نتيجة الإصابة ب الغضروف العنقي ، فقد يكون الضرر دائمًا.