EN 
مشروب الكركديه يتمتع بمذاق شهي ولذيذ عن غيره من العصائر والمشروبات الأخرى، بالإضافة إلي ذلك أنه يمتع باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، كما أن الكركديه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الضرر التأكسدي.
فوائد مشروب الكركديه
كشف موقعHealthline، عن أبرز الفوائد الصحية التي تدفعك إلي تناول مشروب الكركديه باستمرار، أبرزها..
-غني بـ مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في محاربة مركبات تسمى الجذور الحرة ، والتي تتسبب في تلف خلاياك.
مشروب الكركديه غني بمضادات الأكسدة القوية وبالتالي قد يساعد في منع الأضرار والأمراض الناجمة عن تراكم الجذور الحرة.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران ، زاد مستخلص الكركديه من عدد الإنزيمات المضادة للأكسدة وقلل من الآثار الضارة للجذور الحرة بنسبة تصل إلى 92٪
توصلت دراسة أخرى على الفئران إلى نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن أجزاء من نبات الكركديه، مثل الأوراق ، تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة .
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذه كانت دراسات حيوانية استخدمت جرعات مركزة من خلاصة الكركديه، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير مضادات الأكسدة في مشروب الكركديه على البشر.
-يساعد في خفض ضغط الدم
واحدة من أكثر فوائد مشروب الكركديه إثارة للإعجاب والمعروفة جيدًا هي أنه قد يخفض ضغط الدم.
بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على القلب وإضعافه، يرتبط ارتفاع ضغط الدم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
وجدت العديد من الدراسات أن الكركديه قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
في إحدى الدراسات، تم إعطاء 65 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم مشروب الكركديه أو دواء وهمي، بعد ستة أسابيع شهد أولئك الذين شربوا الكركديه انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
وبالمثل، وجدت مراجعة أجريت عام 2015 لخمس دراسات أن الكركديه قلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمتوسط 7.58 ملم زئبق و 3.53 ملم زئبق على التوالي .
في حين أن الكركديه قد يكون طريقة آمنة وطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم، إلا أنه لا ينصح به لأولئك الذين يتناولون هيدروكلوروثيازيد، وهو نوع مدر للبول يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، لأنه قد يتفاعل مع الدواء .
-خفض مستويات الدهون في الدم
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وجدت بعض الدراسات أن الكركديه قد يساعد في خفض مستويات الدهون في الدم ، والتي تعد عامل خطر آخر للإصابة بأمراض القلب.
في إحدى الدراسات، تم إعطاء 60 شخصًا مصابًا بداء السكري مشروب الكركديه أو الشاي الأسود. بعد شهر واحد ، عانى أولئك الذين شربوا الكركديه من زيادة الكوليسترول الحميد "الجيد" وانخفاض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار "الضار" والدهون الثلاثية .
أظهرت دراسة أخرى أجريت على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أن تناول 100 ملغ من خلاصة الكركديه يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض الكوليسترول الكلي وزيادة الكوليسترول الحميد "الجيد".
ومع ذلك ، فقد توصلت دراسات أخرى إلى نتائج متضاربة فيما يتعلق بتأثير الكركديه على نسبة الكوليسترول في الدم.
في الواقع، خلصت مراجعة لست دراسات شملت 474 مشاركًا إلى أن الكركديه لم يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم أو مستويات الدهون الثلاثية.
علاوة على ذلك، فإن معظم الدراسات التي تظهر فائدة مشروب الكركديه على مستويات الدهون في الدم قد اقتصرت على المرضى الذين يعانون من حالات معينة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق لفحص آثار الكركديه على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لتحديد آثاره المحتملة على عامة السكان.
-يساعد على ترطيب البشرة
شرب الكركديه ليس مجرد طريقة رائعة للتخلص من السموم من الجسم، ولكنه أيضًا طريقة لذيذة لزيادة استهلاكك للمياه، إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة وحكة وتقشر، فستستفيد بشكل كبير من الخصائص المرطبة للكركديه، يحافظ على بشرتك ناعمة، بفضل زيادة تدفق الدم ونقل أفضل للعناصر الغذائية إلى بشرتك التي يساعدها الشاي.
إذا وجدت صعوبة في تلبية جرعتك اليومية من الماء، فإن تناول الكركديه يعد طريقة رائعة لزيادة الكمية نظرًا لأنه يحتوي على نكهة الفواكه الحمضية بشكل طبيعي ، فإنه يعد بديلاً لذيذًا للمياه.
-يعزز نمو الشعر بشكل أفضل
يعتبر الكركديه مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، نظرًا لأن الكولاجين عنصر مهم جدًا في زيادة نمو الشعر ، فإن شرب هذا المشروب سيحقق نتائج إيجابية عندما يتعلق الأمر بجعل شعرك أكثر صحة وقوة.
-يقوي جذور الشعر
مليء بالأحماض الأمينية ، والتي تعد من العناصر الغذائية الحيوية لنمو الشعر بشكل أفضل، نظرًا لأن الأحماض الأمينية تساعد في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء في جسمك ، فهي تساعد في التوصيل المستمر للأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى المحببة للشعر إلى جذور شعرك وتحافظ على شعرك يبدو كثيفًا وصحيًا ولامعًا.
-يعزز صحة الكبد
وجدت الدراسات البشرية والحيوانية أن مستخلص الكركديه قد يفيد صحة الكبد عن طريق زيادة إنزيمات إزالة السموم من الأدوية وتقليل تلف الكبد والكبد الدهني.
- فقدان الوزن
ربطت بعض الدراسات البشرية والحيوانية بين استهلاك مستخلص الكركديه وانخفاض وزن الجسم ودهون الجسم .
-يساعد في الوقاية من السرطان
وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن مستخلص الكركديه يقلل من نمو وانتشار خلايا سرطان البلازما والفم والبروستاتا والمعدة.
- محاربة البكتيريا
وجدت دراسات أنبوبة الاختبار أن مستخلص الكركديه يمكن أن يقاوم سلالات معينة من البكتيريا.
