الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

3 عادات خاطئة تصيبك بالنوبات القلبية.. لا تتجاهلها

النوبات القلبية
النوبات القلبية

أظهرت دراسة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الكثير من الشباب ومتوسطي العمر يموتون بسبب النوبات القلبية، كما ذكرت الدراسة أن نمط الحياة يشارك مدخلات يمكن أن تمنع النوبات القلبية في سن مبكرة.

 

ويعتقد الكثير من الناس، أن المستويات العالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية هي السبب الوحيد وراء النوبات القلبية، ولكن الأسباب الرئيسية وراء معظم النوبات القلبية هي الالتهابات والأضرار التأكسدية في القلب والأوعية الدموية والشرايين وغير ذلك.  

 

ما الذي يمكنك فعله بعد ذلك للحفاظ على صحتك من النوبات القلبية

قم بالتخلي عن زيوت الطهي العادية دون المستوى إلى الزيوت المعصورة على البارد فالزيوت المكررة شديدة الالتهاب وتشكل تهديدًا لقلبك، اختر الزيت المناسب من حيث الجودة والكمية لتعزيز صحة قلبك.

 

قم بالتخلي عن نمط الحياة المستقرة إلى نمط الحياة النشط حتى إذا لم تشارك في تمرين كامل فقط حافظ على نشاطك، ويعتبر المشي واليوجا أكثر التمارين فعالية، لذلك اختر التدريبات الممتعة التي تستمتع بها - الرقص ، والتمارين الرياضية ، والزومبا ، والسباحة ، مهما كانت، ولكن حافظ على حركة الجسم، الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

 

إصلاح روتين نومك: لا يوجد شيء جيد في قضاء الليل كله في العمل أو التواصل الاجتماعي أكثر، يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن منه إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية، قلبك عضلة تحتاج إلى التعافي، كما تزيد قلة النوم من مقاومة الأنسولين لديك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وسلسلة كاملة من حالات التمثيل الغذائي، لذلك ، عليك اتباع جدول ثابت للنوم والنوم العميق.
 

المصدر india.com