علاج آلام الرقبة في المنزل وابرز اسبابها

يعتبر علاج الام الرقبة في المنزل أحد أسباب تشنج عضلات الرقبة الناتجة عن الجلوس بوضعيات خاطئة، وهو ما يؤدي إلى حدوث التهاب المفاصل العظمية الموجودة بداخلها، وهو ما يجعلنا نبحث عن علاج آلام الرقبة.

ويجب أن يكون علاج آلام الرقبة في المنزل ضروريا في حالة شعور صاحبه الشعور بالتخدير، أو ضعف في قوة الذراعين أو اليدين وعدم القدرة على رفعهم لأعلى، أو ألم شديد في الكتف يصل إلى الذراعين.
 

‏‎علاج  آلام الرقبة الشديد

ويعتمد علاج آلام الرقبة الشديد على إجراء فحص جسدي، وسوف يحصل الطبيب تاريخك الطبي بالكامل، ولكن يجب ان تكون مستعد لإخبار طبيبك بأغراضك، ويجب عليك أيضًا إخبارهم بجميع الأدوية والمكملات التي تصرف دون وصفة طبية التي كنت تتناولها.

وقد يكون علاج آلام الرقبة الشديد على إخبار طبيبك بأي إصابات أو حوادث تعرضت لها مؤخرًا، .ويعتمد علاج آلام الرقبة على التشخيص، بالإضافة إلى التاريخ الشامل والفحص البدني الي سيقوم بها طبيبك.

 قد تحتاج أيضًا إلى واحد أو أكثر من اختبارت والإشاعات لمساعدة طبيبك على تحديد سبب ألم رقبتك و‏‎علاج  آلام الرقبة الشديد الأمثل لحالتك:
تحاليل الدم
الأشعة السينية
الأشعة المقطعية
فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي
تخطيط كهربي، والذي يسمح طبيبك بفحص صحة عضلاتك و الأعصاب التي تتحكم في عضلاتك
البزل القطني ( البزل الشوكي)

ويعتمد علاج آلام الرقبة الشديدة على النتائج التي تظهر عبر الفحص الطبي والاختبارات والأشعات التي تجريها وتقدمها لطبيبك، وقد يحيلك طبيبك إلى إخصائي، وقد يشمل علاج آلام الرقبة الشديدة :
العلاج بالجليد والحرارة
ممارسة الرياضة والتمدد والعلاج الطبيعي
الحصول على مسكن آلام
الحصول على حقن الكورتيكوستيرويد
تناول ادوية مرخيات العضلات
ارتداء طوق العنق
المضادات الحيوية إذا كان لديك عدوى
العلاج في المستشفى إذا كان السبب هو حالة مثل التهاب السحايا أو النوبة القلبية
الجراحة ، والتي نادرا ما تكون ضرورية
العلاج بالإبر
العلاج بتقويم العمود الفقري
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)

‏‎علاج ألم الرقبة عند النساء

ويعتمد علاج ألم الرقبة عند النساء، على سبب آلام الرقبة، والذي غالبا ما يكون بسبب  =الجلوس بوضعية خاطئة وإجهاد العضلات. في هذه الحالات يمكن ان تختفي آلام رقبتك إذا كنت تحاولين تعديل وضعيات الجلوس الخاصة وتحاولين تريح عضلات رقبتك عندما تكون مؤلمة.

وفي حالات أخرى قد يعتمد علاج ألم الرقبة عند النساء عبر تشخيص الطبيب، وإجراء بعض الفحوصات والإشاعات لمعرفة السبب الحقيقي وراء ألم الرقبة، وذلك إن لم يتحسن ألم رقبتك بالعلاجات المنزلية.

وإذا كنت تعاني من آلام أو تصلب بسيط في الرقبة ، فيمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة ان تقوم بـ علاج ألم الرقبة عند النساء، ومن أبرزها :
1- وضع الثلج في الأيام القليلة الأولى لعلاج ألم الرقبة عند النساء. بعد ذلك ، نستخدم كمادات الماء الساخن باستخدام ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة أو بأخذ حمام ساخن.
2- تناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية، مثلايبوبروفين أواسيتامينوفين .
3- خذ إجازة لبضعة أيام من ممارسة الرياضة والأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ورفع الأشياء الثقيلة، وعندما تستأنف نشاطك الطبيعي ، افعل ذلك ببطء حتى تخف الأعراض.
4- القيام بتمارين الرقبة بشكل يومي، و قم بتمديد رأسك ببطء في حركات من جانب إلى الجانب الأخر ومن أعلى إلى أسفل.
5- استخدم وضعيات جلوس جيدة.
6- تجنب حمل بالهاتف بين رقبتك وكتفيك.
7- غيّر وضعك بشكل متكرر، و لا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة.
8- احصل على تدليك لطيف للرقبة.
9- استخدم وسادة رقبة طبية خاصة للنوم .
10- لا تستخدم دعامة أو طوق الرقبة دون موافقة طبيبك. إذا لم تستخدمها بشكل صحيح ، فقد تزيد من سوء الأعراض.

طبيب يوضح الفرق بين شد الرقبة والوجه

قبل إجرائها .. حقائق مهمة حول عملية شد الرقبة

‏‎أفضل مرهم لعلاج آلام الرقبة 
 

قد يصف الطبيب أفضل مرهم لعلاج  آلام الرقبة إن كنت تشعر بألم شديد، وكذلك مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لتسكين الألم التي تشعر به، وسوف ينصح بتعديل وضعيات الجلوس الخاصة بك، واستخدام وسادات طبية للنوم. 
 

وعلى الرغم أفضل مرهم لعلاج آلام الرقبة لا تستطيع إنهاء الألم بالكامل، إلا انها تعتبر جزء حيوي للغاية في إدراة الألم والسيطرة عليه، حيث ان كريم لعلاج آلام الرقبة يعمل كـ الأدوية الموضعية.

ويساهم أفضل مرهم لعلاج آلام الرقبة في منع مضادات الجلطات، مثل : المنثول والكافور، والتي تحفز المستقبلات الحسية في الجلد، وتمنع الإحساس بالألم مع الوقت .

في الأساس يعطي أفضل مرهم لعلاج آلام الرقبة، إحساس أكثر حيادية بالبرد أو السخونة بدلًا من الألم، وتساعد مكونات كريم لعلاج الرقبة على استرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

ومن أبرز أسماء مرهم لعلاج آلام الرقبة Tiger Balm ، Ted's Pain، VapoRub، Voltaren، Lidoderm Lidocaine ، Salonpas جميعها تقلل من الالتهاب الناجم عن  ألم الرقبة بسبب محتواها المضادات للالتهاب  .

‏‎أسباب ألم الرقبة والرجلين

وهناك أسباب ألم الرقبة والرجلين؛ حيث يتكون عنقك من فقرات تمتد من الجمجمة إلى الجذع العلوي، وتدعم عظام و أربطة وعضلات رقبتك رأسك وتسمح لها بالحركة، ويمكن لحدوث أي تشوهات أو التهاب أو إصابة يمكن أن تسبب ألمًا في الرقبة أو تصلبًا.

ويعاني العديد من الأشخاص من آلام أو تصلب في الرقبة من حين لآخر. في كثير من الحالات ، يكون ذلك بسبب الحركات المفاجئة أو النوم بوضعيات خاطئة. في بعض الأحيان ، يكون أسباب ألم الرقبة والرجلين ناتجًا عن إصابة ناتجة عن السقوط أو ممارسة الرياضات الاحتكاكية.

في معظم الأحيان ، لا يعد أسباب ألم الرقبة وارجلين حالة خطيرة ويمكن تخفيفه في غضون أيام قليلة، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يشير ألم الرقبة إلى إصابة خطيرة أو مرض ويتطلب رعاية الطبيب.

وإذا كنت تعاني من ألم في الرقبة استمر لأكثر من أسبوع أو كان شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى ، فاطلب العناية الطبية على الفور، ومن أسباب آلام الرقبة والرجلين، ما يلي:
1- شد وتوتر العضلات
2- الجلوس بوضعيات خاطئة 
3-  العمل على مكتب لفترة طويلة دون تغيير موقع الجلوس 
4- النوم بوضعية خاطئة
5- ممارسة حركات مفاجئة أثناء تمرين رقبتك 
6- التعرض لإصابة الرقبة، خاصة في حالات السقوط وحوادث السيارات والرياضة ، حيث تضطر عضلات وأربطة العنق إلى التحرك خارج نطاقها الطبيعي.
7- إذا كانت عظام الرقبة ( فقرات عنق الرحم ) مكسورة ، فقد يتضرر الحبل الشوكي أيضًا. يُطلق على إصابة الرقبة الناتجة عن اهتزاز الرأس المفاجئ اسم الإصابة .
8- التعرض لنوبة قلبية، ويمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا أحد أعراض النوبة القلبية ، ولكنه غالبًا ما يظهر مع أعراض أخرى للنوبة القلبية ، إذا كانت رقبتك تؤلمك وتعاني من أعراض أخرى للنوبة القلبية ، فاتصل بالإسعاف أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور، ومن أبرز أعراض النوبة القلبية، ما يلي :
ضيق في التنفس
التعرق
غثيان
التقيؤ
ألم في الذراع أو الفك
8- التهاب السحايا وهو التهاب يصيب الأنسجة الرقيقة التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي. غالبًا ما تحدث الحمى والصداع مع تيبس الرقبة عند الأشخاص المصابين بالتهاب السحايا، يمكن أن يكون التهاب السحايا قاتلاً وهو حالة طبية طارئة، إذا كانت لديك أعراض التهاب السحايا ، فاطلب المساعدة على الفور.
9- التهاب المفصل الروماتويدي يسبب ألمًا وتورمًا في المفاصل وتورمًا عظميًا عندما تحدث في الرقبة ، يمكن أن تحدث آلم الرقبة.
10-  هشاشة العظام تضعف العظام ويمكن أن تؤدي إلى كسور صغيرة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة في اليدين أو الركبتين ، ولكنها قد تحدث أيضًا في الرقبة.
11- الالم العضلي الليفي حالة تسبب آلامًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في منطقة الرقبة والكتف.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتدهور أقراص عنق الرحم. يُعرف هذا باسم داء الفقار ، أو هشاشة العظام في الرقبة. هذا يمكن أن يضيق المسافة بين الفقرات. كما أنه يزيد الضغط على مفاصلك.
12- ويمكن ان يحدث ألم الرقبة والرجلين نتيجة لصدمة أو إصابة ، فقد يزيد الضغط على النخاع الشوكي وجذور الأعصاب القرص العنقي المنفتق، والذي يُعرف أيضًا بالقرص المنزلق أو المنزلق .
13-عندما يضيق العمود الفقري ويسبب ضغطًا على الحبل الشوكي وجذور الأعصاب عند خروجه من الفقرات. يمكن أن يكون هذا بسبب الالتهاب طويل الأمد الناجم عن التهاب المفاصل أو حالات أخرى، في حالات نادرة ، يحدث تصلب في الرقبة أو ألم بسبب:
التشوهات الخلقية
الالتهابات
خراجات
الأورام
سرطان العمود الفقري

‏‎علاج آلام الرقبة في 10 دقائق

يبحث الكثير عن علاج آلام الرقبة في 10 دقائق؛ حيث يعاني العديد من الأشخاص من آلام أو تصلب في الرقبة من حين لآخر، وفي كثير من الحالات ، يكون ذلك بسبب النوم او الجلوس بطريقة خاطئة.

يمكن علاج آلام الرقبة في 10 دقائق باستخدام بعض الصحي والتمارين البسيطة، او حتى باستخدام بعض مسكنات الألم والتي لا تستلزم وصفة طبية، وقد تساعد ممارسة بعض الحركات البسيطة والتمارين والرقبة في التخلص وعلاج آلام الرقبة في 10 دقائق، ومن أبرزها  ما يلي :

1- العلاج بالثلج أو الحرارة :
قد يساعد وضع الثلج بعد فترة وجيزة من إجهاد الرقبة في الحد من التورم علاج آلام الرقبة في 10 دقائق، وتميل تطبيقات الثلج إلى أن تكون أفضل لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. يساعد العلاج الحراري ، مثل الاستحمام بماء دافئ أو استخدام وسادة تدفئة ، على إرخاء العضلات وارتخائها ، مما قد يقلل أيضًا من الألم ويحسن نطاق الحركة.

2- مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية  :
إذا كان الألم والتصلب سيئين بما يكفي للحد بشكل كبير من الحركة في اتجاه واحد أو أكثر ، فقد يُنصح بتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لـعلاج آلام الرقبة في 10 دقائق، ويمكن أن تشمل بعض الأمثلة إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين.

3- التمدد اللطيف أو التدليك الذاتي :
يمكن علاج آلام الرقبة في 10 دقائق عبر تخفيف العضلات والأربطة ببعض الشد والتدليك، لا يمكن إكمال بعض تمارين التمدد بشكل كامل بسبب آلام الرقبة وتيبسها، وهذا أمر جيد، والهدف هو زيادة المرونة تدريجيًا دون التسبب في مزيد من الألم، وبالمثل، يمكن استخدام اليد والأصابع لتدليك منطقة العنق المؤلمة طالما أنها لا تزيد الألم.

4-تجنب ممارسة الأنشطة الشاقة :
يُنصح بتجنب أي أنشطة شاقة و الحركات التي تزيد الألم، لا يزال المشي والتحرك أمرًا محببًا لعلاج آلام الرقبة في 10 دقائق، لأن الراحة الكاملة في الفراش قد تسبب  تيبس الرقبة والألم لفترة أطول.

ولا يجب ان  تغني المعلومات الوارد ذكرها عن  علاج الالام الرقبة في المنزل من استشارة الطبيب او اختصاصي العلاج الطبيعي في حالة الشعور بأى أعراض مرضية مختلفة، حيث ان هذه المعلومات هي عبارة عن نتائج دراسات أو أبحاث علمية أو طبية من مواقع مختصة .

**مصدر الخبر من موقع | healthline\ Mayoclinic / Webmed/ clevelandclinic