EN 
يحتفي العالم فى الأول من أكتوبر بـ اليوم العالمي للمسنين للتذكير بأهمية هذه الفئة فى المجتمع وضرورة تلبية احتياجتها الخاصة ورعايتها.
ويعد اليوم العالمي للمسنين بمثابة فرصة جيدة للتوعية بـ الطرق الصحيحة للتعامل معهم حيث أنهم يتعاملون مع الأشخاص بأسلوب مختلف عن الأبناء فبعضهم يتصف بالعند مثل الأطفال الصغار والبعض الآخر مرهف المشاعر ويغضب من أقل شئ والبعض الآخر يرى الأمور بنظرة خيالية ويرفض الواقع وغيرها الكثير من الأمور التى يقف الأبناء أمامها حائرين.
وفي اليوم العالمي للمسنين تتم مناشقة العديد من الأمور التى تتعلق بكبار السن مثل الرعاية الصحية حيث يتعرضون للمعاناة من أمراض صحية عديدة ويحتاجون إلى متابعة دورية وتغذية خاصة كما أنهم يحتاجون للرعاية النفسية الخاصة.
وفي إطار الاحتفال بـ اليوم العالمي للمسنين نكشف لكم في هذا التقرير الطرق الصحيحة للتعامل معهم وكيفية رعاية صحتهم النفسية والجسدية.
كن مثابرًا
يقطع الصبر والمثابرة شوطًا طويلاً نحو جعل المحادثات مثمرة ولا تتوقع أنه يجب حل كل شيء في جلسة واحدة، ربما يتعين عليك طرح مخاوفك على والديك عدة مرات لذا كن صبورًا.
إن قصف المسن الذي تحبه بالكثير من المعلومات في محادثة واحدة يمكن أن يؤدي بلا داع إلى خوفهم من فقدان السيطرة. وإذا كان أحد أفراد أسرتك مصابًا بالخرف أو ضعف إدراكي ، فقد لا يتمكن من استيعاب الكثير من المعلومات في وقت واحد.
تجنب الصراع
لا تدفع والديك أو تذمرهما أو تجادلهما فالصراخ والجدال وإغلاق الأبواب وما إلى ذلك يمكن أن يضر بالعلاقة بشكل خطير وبدلاً من ذلك قم بتمكين من تحب بجعله جزءًا من كل عملية صنع قرار، وتحقق من عواطفهم وأظهر لهم أنك تقدر آرائهم.
كن حساسا
يمكن للنقد والحكم أيضًا وضع والديك في موقف دفاعي مثل إخبار الوالدين بصراحة أنهما لا يعرفان كيفية إدارة حياتهما لن يأتى بنتائج جيدة، بدلاً من ذلك التزم بعبارات تعبر فيها عن شعورك تجاههم مثل "أشعر بالقلق لأنك تبدو كأنك تفقد الوزن وأنا قلق من أنك لا تأكل ما يكفي".
التوقيت هو كل شيء
لا تحدث المحادثات المثمرة أبدًا عندما يشعر الجميع بالتوتر أو الإرهاق، تأكد من اختيارك لإجراء محادثات صعبة في الأيام التي يشعر فيها والداك بالراحة بدلًا من الاكتئاب أو القلق، هذا ينطبق عليك أيضًا وتجنب التحدث عندما تشعر بالتوتر بشكل خاص لأن قلقك سيزيد فقط من خوفهم.
ابق هادئا
على مستوى ما ، قد يدرك والداك أنهما يواجهان بعض التحديات الجديدة ، لذا فإن تجنب المناقشات حول مستقبلهما قد يبدو أكثر أمانًا بالنسبة لهما من الاعتراف بالواقع وإن التعبير عن مخاوفك بهدوء والتحدث بحب وحنان يمكن أن يساعدهم في طمأنتهم بأن التغيير سيكون على ما يرام.
اطلب المساعدة الخارجية لنفسك
قد لا يأتي الهدوء والسكينة بسهولة إذا شعرت أنت نفسك بالخوف والعجز والإحباط، وإذا كانت هذه هي الحالة ، فالرجاء تحويل بعض طاقتك في تقديم الرعاية لنفسك والحصول على بعض الدعم الخارجي ، سواء كانت مجموعة تأمل أو مستشار أو مجموعة دعم.
قضاء المزيد من الوقت معهم
على الرغم من أنه قد لا يكون لديك الكثير من الوقت الإضافي بين يديك ، فحاول إنفاق المزيد منه مع والديك (أي إذا لم تكن العلاقة مصدرًا للصراع) مع استمرار تقدم والديك في العمر ، فمن المرجح أن يقدرا المزيد من الاهتمام وقد تصبح تفاعلاتك أكثر انسجامًا إذا علموا أنك تعطي الأولوية للعلاقة بدلاً من الضغط عليها في جدول محموم.
اطرح الأسئلة
بدلا من الحديث في والديك، والتحدث إلى لهم من خلال إشراكهم في المحادثة، ابدأ بطرح أسئلة مفتوحة على سبيل المثال ، لماذا لا تريد أن تأتي ابنة عمك ماري وتحدد وجباتك؟ في أفضل سيناريو ، قد يسمح هذا النهج لهم بالتفكير في وضعهم واستنتاج أن التغيير في محله.
الخروج بالحلول
ركز على معالجة مخاوف والديك بدلاً من إخبارهم بما يجب عليهم فعله. التزم بإجراء البحث الخاص بك ، وإذا لم يكن لديك إجابة ، فلا تختلق واحدة. الهدف هنا هو تنمية الثقة وتعزيز روح الدعم والتعاون المتبادل.
التركيز على الفوائد
ركز دائمًا على فوائد الحل المقترح، على سبيل المثال إذا كنت ترى العيش بمساعدة الجواب ، فأكد على تنوع الأنشطة الاجتماعية والترفيهية التي تقدمها هذه المجتمعات.
إحضار أشقاء آخرين
تذكر أن تقديم الرعاية مسؤولية كبيرة ، لا يجب عليك تحملها بمفردك. إذا كان لديك أشقاء آخرون ، فاطلب منهم التحدث إلى أمي وأبي، وفقط تأكد من أنك تتفق مع القضايا المهمة.
اطلب دعم الأصدقاء
ضع في اعتبارك جدولة اجتماع عائلي يتضمن صديقًا مقربًا أو جارًا وفي بعض الأحيان يكون من الأسهل سماع الحقيقة من شخص خارج العائلة.
تحدث إلى طبيبهم
إذا فشل كل شيء آخر ، فاتصل بطبيب والديك وأخبرهما بمخاوفك بشأن رفاهية والديك، وفي النهاية قد يكون الطبيب المختص هو الشخص الوحيد الذي سيصغي والداك إلى نصيحته.
أوجز العواقب
إذا كان والداك لا يزالان ملزمين ومصممين على البقاء في منزلهم المكون من أربع غرف نوم أو الاستمرار في القيادة ، فأخبرهم بهدوء بالعواقب المحتملة لأفعالهم، لا تؤطر الأشياء بعبارات عقابية أو تتحدث معهم وكأنهم أطفال، بدلاً من ذلك ذكرهم أن أفعالهم تمتد إلى ما وراء الأسرة وقل"أمي ، أنا أحبك وأريدك أن تكون مستقلاً، لكنني أيضًا لا أريد أن يأتي هذا الاستقلال على حساب إيذاء شخص ما بسبب حادث سيارة تتسبب فيه " .
احترام رغباتهم
في النهاية ، قد لا يكون هناك ما يمكنك فعله لتغيير رأي أحد الوالدين وتذكر أن والديك بالغين ولهم الحق في اتخاذ قراراتهم بأنفسهم ، وأحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو احترام رغباتهم.
افهم الدافع وراء سلوكهم
عند الاقتراب من محبوبك لا تستمع فقط إلى ما يقوله ولكن أيضًا إلى ما قد لا يقوله، على سبيل المثال قد يخشون الانتقال إلى العيش بمساعدة لأنهم قلقون بشأن تكوين صداقات وقد يقاومون زيارة الطبيب لأنهم يخشون ما قد يقوله طبيبهم عن حالتهم، في كثير من الأحيان يكون الخوف أو القلق هو الجاني الأساسي لسلوكهم.
قبول الوضع
من الصعب أن تشاهد من تحب يواجه تحديات ناجمة عن الشيخوخة خاصةً إذا لم يكن متقبلًا للمساعدة، ومع ذلك يمكنك فقط القيام بالكثير من الإقناع والتوسل لتغيير رأيهم أو حملهم على استكشاف خيارات جديدة واعمل مع الطبيب النفسي لقبول الموقف كما هو ومعرفة ما لا يمكنك تغييره.
عامل والديك المسنين مثل البالغين
لا يزالا والديك ولديهم خبرة فى الحياة فقد تشعر بالضيق تجاههما وتعاملهما كالأطفال ولكن تذكر أن والديك بالغين وأنهم يستحقون أن يعاملوا على هذا الأساس. أثناء محادثاتك ، ركز على تمكينهم ومنحهم الكثير من الخيارات والمدخلات في كل قرار.
طرق رعاية المسنين
أجريت دراسة حديثة بهدف جمع أهم المعلومات التى توصلت لها الدراسات السابقة عن طرق رعاية المسنين تم تضمين أربعين دراسة في التحليل النهائي- 32 من الأدبيات الأكاديمية و 8 من غير الأكاديمية، و توصلت الدراسة إلى أن كبار السن يواجهون مجموعة من التحديات الجسدية والاجتماعية والنفسية بسبب العيش مع حالات مزمنة والرعاية والدعم المطلوبين في ثلاثة مجالات رئيسية: الأنشطة والعلاقات الاجتماعية ؛ الصحة النفسية، و الأنشطة المتعلقة بالتنقل والرعاية الذاتية والحياة المنزلية.
طريقة التعامل مع المسنين
يجب على الأنباء ومقدمى الرعاية الصحية الانتباه إلى طريقة التعامل مع المسنين فهم يحتاجون لتعزيز الثقة فى أنفسهم ومنحهم قدرهم والتعامل معهم على أنهم كبار وناضجين وليس مثل الأطفال، ذلك حتى وإن بدت بعض تصرفاتهم أو أفكارهم مثل الأطفال فلايجب أن تشعرهم بذلك .
ويحتاج كبار السن إلى الترفيه بشكل كبير والتواصل مع الآخرين حتى وإن أصروا على العيش بمفردهم فلاتجبرهم على غير ذلك ولكن في نفس الوقت كن على تواصل دائم معهم واجعل الجيران والاصدقاء على تواصل معهم أيضا.
الغذاء الصحى لكبار السن
من أهم الأشياء التى يجب الانتباه إليها في اليوم العالمي للمسنين هي الغذاء الصحى لكبار السن بما يناسب ظروفهم الصحية والمتاعب التي قد يتعرضوا لها بسبب تقدم العمر ، وإليكم مجموعة من النصائح التى تساعدكم على إعداد الغذاء الصحي.
ابحث عن العناصر الغذائية الهامة
تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها . يجب أن يبدو طبقك مثل قوس قزح - فالأطعمة الزاهية والملونة هي دائمًا الخيار الأفضل، وتشمل الوجبة الصحية ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون (اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض والفاصوليا)
الفواكه والخضروات (فكر باللون البرتقالي والأحمر والأخضر والأرجواني)
الحبوب الكاملة (الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل)
منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب وبدائله)
تذكر أن تختار الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة الصوديوم أو الملح. ابحث أيضًا عن فيتامين د ، وهو معدن مهم مع تقدمنا في العمر.
اقرأ ملصق حقائق التغذية
أصح الأطعمة هي الأطعمة الكاملة وغالبًا ما توجد في محيط متجر البقالة في أقسام المنتجات واللحوم والألبان، وعندما تأكل الأطعمة المعلبة ، كن متسوقًا ذكيًا واقرأ الملصقات لتجد العناصر التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكريات المضافة والصوديوم.
استخدم الحصص الموصى بها
للحفاظ على الوزن يجب أن تأكل كمية مناسبة من الطعام لعمرك وجسمك، وتقدم جمعية القلب الأمريكية حصصًا يومية موصى بها للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا .
ابق رطبًا
الماء عنصر غذائي مهم أيضًا ولا تدع نفسك تصاب بالجفاف واشرب كميات صغيرة من السوائل باستمرار طوال اليوم فالشاي والقهوة والماء هي أفضل خياراتك واحتفظ بالسوائل التي تحتوي على السكر والملح عند الحد الأدنى ، ما لم يقترح طبيبك غير ذلك.
المصادر:
