نصائح صحية لعدم إصابتك بالأمراض المزمنة

يعاني الكثير من الأمراض المزمنة، وقد يحتاج هؤلاء الاشخاص الي زيادة وعي للعيش بدون مشاكل صحية.

ولذلك قدمت أخصائية التغذية Lavleen Kaur  بعض الممارسات الصحية الجادة والمهام المماثلة التي تساعد علي منع الأمراض المزمنة  والتي يجب ان تتبعها يوميا فيجب العمل على اكتساب القوة، والقدرة على التحمل ، والطاقة ، والشعور بالضوء والسعادة ، وتحسين الهضم ، والنوم الجيد والنظافة العقلية ، وليس فقط على مقياس رقمي (فقدان الوزن) وفقا ل indian express

كما نصحت lavleen  بعدة نصائح وهي:

١- تحسين صحة القناة الهضمية وتقليل الالتهاب باتباع نظام غذائي جيد الجودة ومتوازن  حيث لا توجد مواد غذائية مكررة ومعالجة ومحفوظة ، لممارسة الرياضة والتأمل الكافي".

٢- تطوير عادات مستدامة وممارسة يومية.

٣ احترم ساعة الطبيعة واتبع إيقاع الجسم.

٤ -مضغ الطعام ببطء.
٥- إغلاق أجهزة التكنولوجيا قبل 60 دقيقة من النوم وبعد الاستيقاظ.
٦-الاحتفاظ بسجل الغذاء ونمط الحياة لتتبعها.
 

ان المبادئ التوجيهية العامة يمكن أن تجلب تغييرات إيجابية مع عدم وجود آثار جانبية. 

أسلوب الحياة عملية وليست نتيجة واحد في المائة من التقدم كل يوم ويصبح ملحوظًا على مدار عام أو عدة سنوات.