ريجيم مجرب للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وحرق الدهون

هل تبحثين عن رجيم سريع للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة  بأقل مجهود وحرق الدهون إليك خطة رجيم لـ 3 أسابيع تساعدك على نحت قوامك يقدمها موقع بولد  سكاى الهندى .

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحا..

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من  اللحم المشوي  + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 قطع فيليه مشوي  + طبق سلطة
سناك بعد الغداء ب3 ساعات مشروب المرمية  وبذور الكتان

الأسبوع الثاني 
 

الإفطار

كوب شاى بحليب خالى الدسم + بيضة مسلوقة + توست سن

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو فيليه مشوي+ 3 ملاعق أرزأو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة بعد الغذاء  ساعتين

كوب من بذور الكتان

العشاء .. قبل النوم بساعتين
 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث 

الإفطار

 6 صباحا

شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات...ثمرة فاكهة 

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرزأو 3 ملاعق مكرونة

بعد الغذاء بساعتين:
 

كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة

بعد الغذاء ب3 ساعات 

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
أو2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة 

العشاء .. 

قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم 

بين الوجبات لحرق أسرع للدهون عليك تناول كوب من المريمارية فهى تساعد على حرق ونسف الدهون.