EN 
يعد انتفاخ القولون من أكثر المشكلات الشائعة بين البشر، ويسبب الكثير من الألم ويجعل البطن ينتفخ ويتمدد للأمام ويجعل مظهر الإنسان أسوأ ولا يستطيع تناول الطعام والشراب بحرية بسبب انتفاخ القولون الذي يملأ الجسم بالغازات.
نعرض لكم فى هذا التقرير 20 طريقة لـ علاج انتفاخ القولون بشكل سريع وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ medicalnewstoday” .
دعها تخرج
يمكن أن يتسبب حبس الغازات في انتفاخ القولون وعدم الراحة والألم، و أسهل طريقة لتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
تمرير البراز
يمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات وعادةً ما يؤدي خروج البراز إلى إطلاق أي غاز محاصر في الأمعاء.
تناول الطعام ببطء
يمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن يمتص الشخص الهواء وكذلك الطعام ، مما يؤدي إلى الشعور بألم ناتج عن الغازات.
يمكن للأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة مضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة، ويساعد تكسير الطعام بهذه الطريقة على الهضم ويمكن أن يمنع عسر الهضم وانتفاخ القولون
تجنب مضغ العلكة
عندما يمضغ الشخص العلكة فإنه يميل إلى ابتلاع الهواء مما يزيد من احتمالية احتباس الرياح وآلام الغازات وتحتوي العلكة الخالية من السكر على مُحليات صناعية قد تسبب الانتفاخ والغازات.
قل لا لـ“ الشاليمو”
في كثير من الأحيان يؤدي الشرب من خلال القش إلى ابتلاع الشخص للهواء ويمكن أن يكون للشرب مباشرة من الزجاجة نفس التأثير ، اعتمادًا على حجم الزجاجة وشكلها ولتجنب ألم الغازات والانتفاخ ، من الأفضل الشرب من كوب.
الإقلاع عن التدخين
سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية ، يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي وبسبب مجموعة المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين ، يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا حكيمًا لأسباب عديدة.
تجنب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية مثل المياه الغازية والمشروبات الغازية ، ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.
تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل
المشروبات الغازية مثل المياه الغازية والصودا ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة ، مما قد يسبب الانتفاخ والألم، مثل:
المُحليات الصناعية كالأسبارتام والسوربيتول والمالتيتول
الخضروات الصليبية بما في ذلك البروكلي والملفوف والقرنبيط
مشروبات ومكملات الألياف
الأطعمة المقلية
الثوم والبصل
الأطعمة الغنية بالدهون
الخوخ وعصير القراصيا
طعام حار
مشروب عشبي
قد تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم وتقليل آلام الغازات بسرعة، و الأكثر فعالية هو الشاي المصنوع من:
يانسون
البابونج
زنجبيل
نعناع
يعمل اليانسون كملين خفيف ويجب تجنبه إذا كان الإسهال مصحوبًا بالغازات، ومع ذلك يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان الإمساك مسؤولاً عن الغازات المحبسة.
القليل من بذور الشمر
الشمر هو حل قديم للرياح المحبسة يعد مضغ ملعقة صغيرة من البذور علاجًا طبيعيًا شائعًا، ومع ذلك ويجب على أي شخص حامل أو مرضع تجنب القيام بذلك ، بسبب التقارير المتضاربة بشأن السلامة.
تناول مكملات النعناع
تستخدم كبسولات زيت النعناع منذ فترة طويلة لحل مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك والغازات المحبسة ويدعم استخدام النعناع لهذه الأعراض واختر دائمًا الكبسولات المعوية المغلفة وقد تذوب الكبسولات غير المطلية بسرعة كبيرة في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى الحموضة المعوية .
يمنع النعناع امتصاص الحديد ، لذلك لا ينبغي تناول هذه الكبسولات مع مكملات الحديد أو من قبل الأشخاص المصابين بفقر الدم .
زيت القرنفل
يستخدم زيت القرنفل تقليديا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم. قد يكون كذلك لديك مصدر موثوق خصائص مكافحة القرحة.
يمكن أن يؤدي استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات إلى زيادة إنزيمات الجهاز الهضمي وتقليل كمية الغازات في الأمعاء.
تطبيق الحرارة
عندما تضرب آلام الغازات ، ضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة ويريح الدفء عضلات الأمعاء ، مما يساعد الغازات على التحرك عبر الأمعاء و يمكن أن تقلل الحرارة أيضًا من الإحساس بالألم.
معالجة مشاكل الجهاز الهضمي
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات معينة في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لتجربة الغازات المحبسة. أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض التهاب الأمعاء ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يعانون من الانتفاخ وآلام الغازات.
يمكن أن تؤدي معالجة هذه المشكلات من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية إلى تحسين نوعية الحياة.
أضف خل التفاح للماء
يساعد خل التفاح على إنتاج حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي وقد يساعد في تخفيف آلام الغازات بسرعة، وأضف ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام لمنع الغازات من الألم والانتفاخ.
اشطفي الفم بالماء حيث يمكن أن يؤدي الخل إلى تآكل مينا الأسنان.
استخدم الفحم المنشط
الفحم النشط منتج طبيعي يمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكن للأقراص التكميلية التي يتم تناولها قبل وبعد الوجبات أن تمنع الغازات المحبسة.
من الأفضل زيادة تناول الفحم النشط تدريجياً و سيمنع هذا الأعراض غير المرغوب فيها ، مثل الإمساك والغثيان.
أحد الآثار الجانبية المزعجة للفحم المنشط هو أنه يمكن أن يحول البراز إلى اللون الأسود وهذا اللون غير ضار ويجب أن يزول إذا توقف الشخص عن تناول مكملات الفحم.
خذ البروبيوتيك
يمكن للتمارين اللطيفة إرخاء العضلات في القناة الهضمية ، ويمكن أن تكون أوضاع اليوجا مفيدة بشكل خاص بعد الوجبات.
تضيف مكملات البروبيوتيك البكتيريا المفيدة إلى القناة الهضمية ويتم استخدامها لعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال المعدي.
بعض أبحاث تقترح أن سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تخفف من الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن وأعراض أخرى من القولون العصبي.
تمرين
يمكن للتمارين اللطيفة إرخاء عضلات القناة الهضمية ، مما يساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، قد يكون المشي أو ممارسة اليوجا بعد الوجبات مفيدًا بشكل خاص مما يساعد فى علاج انتفاخ القولون.
تنفس بعمق
قد لا يعمل التنفس العميق مع الجميع. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الهواء إلى زيادة كمية الغازات في الأمعاء ويجد بعض الناس أن تقنيات التنفس العميق يمكن أن تخفف الألم والانزعاج المرتبطين بالغاز المحتبس.
خذ علاجًا بدون وصفة طبية
يمكن للعديد من المنتجات التخلص من آلام الغازات بسرعة. يتم تسويق أحد الأدوية المشهورة ، سيميثيكون ، تحت الأسماء التجارية التالية:
غاز- X
ميلانتا غاز
فيزيم
يجب على أي شخص يتناول أدوية أخرى أو حامل مناقشة استخدام السيميثيكون مع الطبيب أو الصيدلي.
