EN 
بلح البحر مصدر ممتاز للبروتين والحديد والسيلينيوم واليود وأوميجا 3، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله من الأكلات المفيدة والشهية
فوائد بلح البحر للحامل
تأكد من عدم تغير لون أي سمكة تشتريها ورائحتها ليست كريهة، عند طهي الأسماك والمأكولات البحرية في المنزل، يمكنك أن تأكلي قدر ما تريدين من أي من الأسماك المطبوخة التالية، طوال فترة الحمل
من المحتمل أن يكون أي نوع من المأكولات البحرية الطازجة محفوفًا بالمخاطر عندما يكون نيئًا، لأنه يمكن أن يحتوي على طفيليات مثل الديدان الشريطية، يمكن أن تجعلك الديدان الشريطية مريضًا وتستنزف جسمك من العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك.
إذا كنت تستمتع بالمحار وبلح البحر ، فستحتاج إلى التأكد من طهيها جيدًا إذا كنت ترغب في الاستمرار في تناولها أثناء الحمل، قد تكون المحاريات النيئة ملوثة بالبكتيريا والفيروسات الضارة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي، كما أنك أكثر عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي أثناء الحمل.
لن يؤذي التسمم الغذائي الناتج عن الأسماك النيئة طفلك، لكنه قد يجعلك تشعرين بتوعك شديد، ومع ذلك ، إذا قمت بطهي المحار جيدًا، فسيقتل ذلك أي بكتيريا وفيروسات ويجعله آمنًا للأكل.
