5 طرق جديدة لحماية السيدات من النوبات القلبية

تموت النساء بسبب أمراض القلب أكثر من أي سبب آخر: حوالي واحدة من كل خمس نساء ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب للجميع مع تقدمنا ​​في العمر، بالنسبة للنساء ، يرتفع الخطر بعد انقطاع الطمث ، لكن النساء الأصغر سنًا يمكن أن يصبن أيضًا بأمراض القلب.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تقليل المخاطر واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك، حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد.

3 نصائح للحفاظ على صحة القلب بعد التعافي من كورونا

أفضل زيوت للطهي لمرضى القلب

1. تعرف على عوامل الخطر الخاصة بك. 

تسع من كل 10 نساء لديهن عامل خطر واحد على الأقل للإصابة بأمراض القلب، تشمل عوامل الخطر ما يلي:

ضغط دم مرتفع
عالي الدهون
داء السكري
التدخين
تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة
تزيد السمنة أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومقدمات السكري ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، يمكنك تعديل عوامل الخطر الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

2. إدارة الظروف الصحية الحالية ، بما في ذلك مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. 

3. التعرف على أعراض النوبة القلبية لدى النساء ، اعلم أن الأعراض لدى النساء يمكن أن تكون مماثلة أو مختلفة عن تلك التي تظهر عند الرجال.

يمكن أن تشمل الأعراض:

ألم أو شعور بضيق في الصدر أو الذراع (الذراعين) أو الرقبة أو الفك أو الظهر أو البطن
ضيق في التنفس
غثيان / قيء
دوار
التعب الشديد
تندلع في عرق بارد

4. ممارسة النشاط البدني بانتظام ، والحفاظ على وزن صحي.

5. اتخاذ خيارات غذائية صحية للقلب، على سبيل المثال ، يمكنك تناول الفاكهة والخضروات مع كل وجبة ؛ الحد من الدهون المشبعة والسكريات المضافة ؛ وتناول المزيد من الحبوب الكاملة.