EN 
مخاطر عديدة تسببها قلة ساعات النوم بعيدا عن الإجهاد والشعور بفقدان الطاقة، أبرزها التعرض لمخاطر زيادة الوزن والسمنة لمن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم فقد يتعرضون أكثر مقارنة بغيرهم بزيادة الرغبة لتناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية وزيادة طفيفة جدًا في الوزن و زيادة في تراكم الدهون حول منطقة البطن.
أكد القائمون على الدراسة أن عدم كفاية النوم تسبب الإصابة بأمراض القلب أيضا والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي».
وكشفت الباحثة في طب القلب والأوعية الدموية "نعيمة كوفاسين"، عن أن المشاركين في الدراسة تناولوا 300 سعر حراري إضافي يوميًا من البروتين و 17 في المائة أكثر من الدهون.
وقد كانت الزيادة فى تناول السعرات الحرارية والأطعمة الدسمة أكثر بسبب الحرمان من النوم والتي تراجعت إلى مستويات البداية خلال فترة التعافي.
في السياق نفسه أكدت كوفاسين أحد القائمين على الدراسة، أن الزيادة في الوزن للمشاركين كانت متواضعة جدًا فقط حوالى رطل - 0.45 كجم)» موضحة أن قياسات الوزن من العواقب الصحية للنوم غير الكافي ولكنها تأتى بنسب طفيفة.
وأشارت الدراسة إلى أنه يجب لمن تضطرهم طبيعة أعمالهم إلى عدم الحصول على النوم الكافي اللجوء إلى زيادة وقت ممارسة الرياضة وخيارات الطعام الصحي للحماية من مضاعفات السمنة و متلازمة التمثيل الغذائي و مرض السكري.
