رجيم سريع المفعول.. في 5 أيام انسفي الدهون للأبد

زاد وزنك كثيرا خلال الفترة الماضية تبحثين عن رجيم سريع  بدون حرمان يساعد على  نحت قوامك و إنقاص الوزن بسرعة ونسف الدهون يمكنك الاعتماد على خطة الرجيم التالي لمدة 5 أيام  لإنقاص الوزن يقدمها موقع بولد سكاى الهندى .

 اليوم الأول 

الإفطار ..

 كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش أو نستو لايت +توست سن 
 أو 

نستو لايت أو جبن قريش لايت أو جبن بدون ملح  +توست سن +طبق سلاطة خضراء 

أو

كوب شاى باللبن بدون سكر + شريحتان من البسكويت 

الغداء 

2 قطعة من فيليه من اللحم  +طبق سلطة + 3 ملاعق مكرونة  

أو

 2 شريحة لحم مشوي أو كبدة مشوية +طبق سوتيه

 أو 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

أو

 3 ملاعق أرز أو مكرونة +شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء 

أو

3 شرائح كبدة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء 

سناك

ثمرة فاكهة+ كوب من الجنزبيل 

العشاء .. 

قبل النوم بساعتين 
 

بيضة مسلوقة +طبق سلاطة خضراء + كوب من بذور الكتان أو قرفة 

أو

قطعة جبن قريش +1توست بنى 

اليوم الثاني:

وتعد خطة الرجيم  كالتالي:
الإفطار 

4 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى أوبيضة مسلوقة +ربع رغيف بلدى

الغداء

  3 ملاعق أرز +طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دهون+2 شريحة لحم مشوى
أو
2سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء  + 3 ملاعق أرز
أو
مكرونة مسلوقة  + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة

بعد ساعه..
ثمرة فاكهة

العشاء

كوب زبادى + ملعقة عسل
 

اليوم الثالث 

الإفطار:

كوب من شاى باللبن خالى الدسم بدون سكر 
 

الغداء:

 سمك ماكريل مشوى + أرز أبيض

أوعلبة تونة +طبق سلطة خضراء العشاء:
طبق خضار سوتيه + شريحتان من اللحم المشوى

العشاء

كوب عصير كيوى أو أناناس

اليوم الرابع والخامس

الإفطار 
كوب عصير من الجريب فروت
2 قطعه جبن لايت + 1 توست سن
أو 2 بيضة مسلوقة + 1 توست سن
 

بين الافطار والغداء ..خس وخيار بأى كمية
 

الغداء اختارى من الآتى ..

طبق شوربة خضار + 2 شريحة لحم مشوى
أو
طبق شوربة لحم أو فراخ بدون دسم + صدر دجاجة مشوية
أو علبه تونة + طبق سلطة خضراء +نصف رغيف سنبين الغداء والعشاء
 

ثمرة فاكهة
العشاء 

2 زبادى لايت +ثمرة فاكهة
بين الوجبات يفضل تناول الاعشاب الخارقة مثل الجنزبيل والقرفة
أو
فول بالليمون + رغيف سن