EN 
مع تقدمك في السن ، قد يبدأ شعرك في الترقق في أجزاء معينة من الرأس أو يتحول إلى اللون الرمادي أو الأبيض بدلاً من أن يظل لونه الأصلي ومع ذلك ، يمكن أن يتطور الشعر الرمادي عمليا في أي مرحلة من مراحل الحياة.
حتى الشباب ومن هم في العشرينات من العمر قد يلاحظون القليل من الشعر الرمادي. مع تقدم الناس في العمر ، يكون التغيير في لون الشعر أمرًا معتادًا ، وتشمل الأسباب الأخرى للشيب نقص فيتامين ب 12 والإجهاد والتدخين وغيرها.
وفقًا لأخصائي التغذية أنجالي موكرجي ، فإن "الشيب المبكر للشعر هو سبب مهم لتدني احترام الذات.
يحدث بدرجات متفاوتة لدى الأفراد اعتمادًا على الشيخوخة الزمنية والإجهاد التأكسدي وتناول مضادات الأكسدة والجينات والنظام الغذائي ونمط الحياة والتعرض للإجهاد أو القدرة على التعامل مع الإجهاد ".
اتبع هذه النصائح لمنع شيب المبكر:
خذ ما يكفي من مضادات الأكسدة بالشكل الطبيعي كما في عصائر الخضار والفاكهة ، وفي الشكل الصناعي عن طريق تناول المكملات الغذائية.
زد من تناولك للبروتين . يمنح شعرك لمعانًا طبيعيًا وملمسًا جيدًا.
اعتني بفروة رأسك. قم بتضمين الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر في نظامك الغذائي .
أدخل المزيد من المعادن في نظامك الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالزنك والحديد والنحاس
تجنب الأطعمة المحملة بالألوان الصناعية والمواد الحافظة. يضغطون على الجهاز الهضمي
تجنب صبغ الشعر المعالج تجاريًا. جرب بعض أقنعة الشعر المغذية الطبيعية .
استخدم المنتجات اللطيفة الخالية من أي منظفات قاسية مثل كبريتات لوريل الصوديوم.
دلكي شعرك بأطراف أصابعك. يساعد الدورة الدموية السليمة في فروة الرأس.
تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز الدورة الدموية السليمة لبصيلات الشعر.
من المفيد أيضًا اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على الشعر بشكل صحيح.
ومع ذلك ، قد يكون الإجراء في بعض الأحيان لا رجوع فيه. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للعلاجات الطبيعية إلى تأخير بل وعكس عملية شيخوخة الشعر الأبيض.
