EN 
يعانى عدد كبير من الأشخاص من التوتر فى العصر الحالى بسبب ضغوط الحياة مما يعرضهم للإصابة بمشكلات صحية خطيرة مثل ضعف الخصوبة والسكري وضعف المناعة وضعف الذاكرة .
توجد الكثير من المواد الطبيعية التى لها تأثير مثل الأدوية فى علاج التوتر بل تتغلب عليها فى بعض الأحيان وتكون أفضل من المهدئات الصناعية.
نعرض لكم قائمة بأهم المهدئات الطبيعية التى لا يعرفها كثيرون وتساعد فى علاج التوتر نهائيا وذلك وفقا لما جاء في موقع “boldsky”.
الكافا
(Piper methysticum) تمتلك هذه العشبة خصائص طبية تستخدم على نطاق واسع فى علاج التوتر وتحسين الحالة المزاجية خاصة النساء فى سن الشيخوخة قبل انقطاع الطمث ويتم تناوله كمشروب دافئ .
بلسم الليمون
(ميليسا أوفيسيناليس) يستخدم بلسم الليمون فى علاج التوتر والاكتئاب والأرق بسبب خصائصه المضادة للتوتر ومزيل القلق لذا فهو من أفضل المهدئات الطبيعية ويتم تناوله كمشروب دافئ .
البابونج
يحتوي على مواد مهدئة يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والاكتئاب كما أنه يعالج الأرق.
عشبة اللافندر
تمتلك قدرة كبيرة على علاج التوتر والأرق وتحسين الحالة المزاجية فهى من أفضل المهدئات الطبيعية.
الشاي الأخضر
يحتوي على حمض أميني يسمى إل-ثيانين يزيد إفراز الهرمونات المهدئة مثل السيروتونين والدوبامين التي تساعد على تقليل التوتر والقلق بشكل كبير ، فهو ليس مشروب للتخسيس فقط كما يعتقد البعض
شاي الريحان المقدس
(Ocimum tenuiflorum) المعروف باسم التولسي وهو يحمى الأعصاب ويحافظ عليها ويقلل من أعراض القلق والتوتر بسبب نشاطه المضاد للتوتر والوقاية العصبية
الكركم
يحتوى على مركب الكركمين الذي يستطيع علاج التوتر المزمن والقلق في الدماغ عن طريق تحفيز الهرمونات العصبية الدوبامين والسيروتونين التى تهدئ الأعصاب وتحسن الحالة المزاجية وتقلل الاكتئاب ويفضل تناوله كمشروب دافئ.
الروزماري
إكليل الجبل (Salvia rosmarinus) هو عشب ذو أوراق عطرية يساعد فى تحسين الأداء المعرفي عن طريق تحفيز أجزاء الدماغ التي تتعامل مع التوتر والقلق وبالتالي تحسين الحالة المزاجية.
