أفضل 3 فواكه لمرضى السكر.. لن تتوقعها

إن التعامل مع مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أي مرض مزمن آخر يتطلب منك القيام بأشياء متعددة - تتبع العوامل الحيوية وتناول الأدوية والبقاء في صدارة صحتك في جميع الأوقات. 

نوع غير متوقع من البهارات يهدد صحتك|احذر من تناوله

صادمة| التعرق المفرط وضيق التنفس علامات تنذر بالإصابة بمرض خطير للأطفال

إذا كنت مصابًا بمرض السكر، فربما تكون قد سمعت أنه لا يمكنك تناول فواكه معينة لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والفركتوز (نوع من السكر الطبيعي) يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. إذن ، ما هي الفاكهة التي يمكن أن يتناولها مرضى السكر؟

فاكهة مسموحه لمرضى السكر 

-التفاح
يحتوي التفاح على مؤشر نسبة السكر في الدم 36 ، وهو منخفض،  أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية. ومع ذلك ، فإن محتوى الألياف يساعد في الحفاظ على انخفاض GI، نتفق على أن عصير التفاح يحتوي على نسبة عالية من السكر ، ولكن إذا تناولته كفواكه كاملة ، فستستهلك 19 جرامًا فقط،  نعم بالتأكيد تفاحة في اليوم تغنيك عن الأطباء!
- الخوخ
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد استهلاك الكربوهيدرات، يمكنهم أيضًا مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.
-الكمثرى
الكمثرى عبارة عن كمية جيدة من الألياف (توفر ثمرة واحدة متوسطة الحجم 5 جرام ، أو 25٪ من الاحتياجات اليومية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية) ، لذا فهي أفضل إضافة لخطة وجبات مرضى السكري.
 

المصدر: phablecare