من غير تعب.. حيل بسيطة تخفض الكوليسترول بدون دواء

حيل سريعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة قلبك وأبرزها بإجراء بعض التغييرات السريعة على نظامك الغذائي.

 يتضمن ذلك تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة ، وتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف القابلة للذوبان وإضافة البروتين  إلى نظامك الغذائي.

ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أيضًا أن بعض البروتينات يمكن أن تكون صحية للقلب ويمكن أن تساعد في تقليل أو القضاء على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم. إليك مجموعة حيل سريعة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وفقا لموقع timesofindia

يخلي جسمك آلة حرق .. أسرع رجيم لنسف سمنة البطن والأرداف

يخلي جسمك ماكينة حرق.. أسرع رجيم ينزل الوزن

1-تناول البروتينات بحكمة

يعد البروتين من العناصر الغذائية الهامة للغاية وهو ضروري لزيادة مستويات الطاقة. أولئك الذين يعملون في مجال اللياقة البدنية يحتاجون أيضًا إلى البروتين لبناء العضلات. يمكن إيجاده عليها في الأطعمة المختلفة بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.

2- عليك الإكثار من تناول المأكولات البحرية

إذا كنت غير نباتي ولا يمكنك الاستغناء عن اللحوم ، فاختر السمك ، وهو بديل صحي للحوم الحمراء ، منخفض الدهون المشبعة وغني بالبروتين. 

بينما تحتوي جميع الأسماك على قدر من الكوليسترول ، إلا أنها تحتوي أيضًا على دهون تساعد بالفعل في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم. 

عليك تناول الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي دهون غذائية مهمة تساعدك في الواقع على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية.