3 حبات من الفول السوداني يوميا تحميك من 3 أمراض مزمنة |تفاصيل

فوائد صحية لتناول  الفول السوداني فهو مصدر ممتاز للبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف والأحماض الدهنية، فهي لا تساعد فقط في إمداد أجسامنا بالطاقة، بل تساعد أيضًا في إبعاد الأمراض المزمنة. 

وإليك أبرز الفوائد الصحية المحتملة لتناول 3 حبات من الفول السوداني وفقا لموقع “هيلث لاين”..

1-جيد لصحة القلب

يقال إن تناول الفول السوداني باعتدال يقلل من الكوليسترول "الضار" ويزيد الكوليسترول "الجيد" في الجسم ، والذي يقال إنه يحسن صحة القلب

أشارت العديد من الدراسات إلى أن الفول السوداني لديه القدرة على خفض مستويات ضغط الدم في الجسم  نظرًا لكونه غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة والألياف والبروتين ، يُقال أن الفول السوداني مفيد للقلب

 بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول والأحماض الأمينية التي تحمي البطانة الداخلية للشرايين من حالة تسمى تصلب الشرايين ، وهي تراكم الدهون والكوليسترول والمواد الأخرى في جدران الشرايين.

2 - خطر الإصابة بمرض السكري

 الفول السوداني من الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة فهو مليء بالعناصر الغذائية ولا يحتوي على كمية من الدهون غير الصحية ، والتي تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة  بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفول السوداني أيضًا على المغنيسيوم ، مما يساعد على تنظيم استجابات الأنسولين في الجسم. 

3- تخفيف الالتهاب

يعتبر الفول السوداني مصدرًا جيدًا للدهون الصحية ، والتي تأتي من أحماض الأوليك التي تعمل على محاربة الالتهابات والجذور الحرة في الخلايا وقد يمنع الفول السوداني أنواعًا معينة من السرطان

أظهرت الدراسات أن تناول الفول السوداني يمكن أن يمنع أو يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

يحتوي على كمية كبيرة من البروتين و فيتامين E وهو مصدر ممتاز للريسفيراترول ، وهو مضاد أكسدة بوليفينول آخر ، يقال إنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

4-مفيد لانقاص الوزن

الفول السوداني عبارة عن وجبات خفيفة تساعد على إنقاص الوزن وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف

 كل من هذه العناصر الغذائية فعالة للتحكم في الوزن و زيادة الطاقة