EN 
يرغب الكثير من الأشخاص فى معرفة أهم الأطعمة التى تقوي المناعة عند قدوم فصلى الخريف والشتاء للتمكن من الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا .
ونعرض لكم أهم 3 أطعمة تحمى من نزلات البرد وتقوي المناعة وفقا لما جاء فى موقع كلية الطب التابع لجامعة هارفارد.
الزبادى
يأتى الزبادى ضمن أهم الأطعمة التى تقوي المناعة فهو يحتوى على البربوتيك التى تقوي البكتيريا النافعة مما يحسن المناعة ويساعد فى علاج البرد.
الثوم
يعد الثوم من أهم الأطعمة التى تقوي المناعة ضد نزلات البرد والأنفلونزا فهو يحتوى على تأثيرات مضادة للفيروسات ومضادات الميكروبات على نزلات البرد .
الشاي الأسود والأخضر
أظهرت الدراسات الخلوية أن مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأسود مثل تلك الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تمنع الإنفلونزا وبعض فيروسات البرد من التكاثر ويمكن أن تقوي المناعة، ولكن التجارب البشرية لا تزال محدودة.
