خبراء تغذية: ينبغي الابتعاد عن الماء المثلج.. و3 تمرات كافية لبدء الإفطار

يقبل كثير من الصائمين على تناول الأطعمة الدسمة دون أن يدركوا أن هناك عادات غذائية يجب أن يمتنعوا عنها خلال شهر رمضان.
إحدى هذه العادات الغذائية تتمثل في شرب الماء المثلج في بداية الإفطار، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بتقلصات وسوء هضم بالمعدة.
وينصح الخبراء بأن يبدأ الصائم إفطاره بتناول 3 حبات تمر، لتمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ويجب أيضا الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والحلويات التي تشعر الصائم لاحقا بحاجته إلى الطعام، ولتجنب الإصابة بعسر الهضم.
أما الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل فتزيد الإحساس بالعطش.
ويعد الاعتدال في تناول الأطعمة أحد أهم العادات الغذائية التي تمد الصائم بالطاقة وتبعده عن الخمول الذي يتبع الوجبات الدسمة.