هتجبلك كوابيس .. أطعمة احذر تناولها قبل النوم

أطعمة عديدة يجب التوقف عن تناولها قبل النوم فهي قد تصيبك بالكوابيس وتزيد شعورك بالأرق وتؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية وحتى العاطفية.. إليك أبرزها وفقا لموقع هيلث

1-الجبن

يعد الجبن غنياً بالتريبتوفان ، والذي يعتبر بمثابة مقدمة لهرمون النوم المسبب للنوم السيروتونين. وفقًا للدراسات ، غالبًا ما يسبب الأرق أثناء النوم وتنتج عنه كوابيس. 

2-الصلصة الحارة

غالبًا ما يؤدي الاستهلاك المفرط للصلصات الساخنة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يغير من تكوين الأحلام أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) وينتج عنه كوابيس.

3- المكرونة 

الخبز والمعكرونة غنية بالنشا والكربوهيدرات ، والتي تتحول إلى جلوكوز في الجسم ولها نفس تأثيرات الأطعمة السكرية ، مما يتسبب في زيادة النوم غير المنتظم والكوابيس

4-الشوكولا

لقد وجد أن الشوكولاتة غنية بالكافيين ، والتي ثبت أنها تقلل من القدرة على النوم العميق ، وتؤدي كذلك إلى الأرق والكوابيس. 

5- اللبن الرائب

يؤدي تناول اللبن الرائب ليلًا إلى تكوين المخاط ، ويعيق آلية التنفس ، ويؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ ، ويؤدي إلى الأرق والكوابيس. 
09/9 _الصودا

الصودا غنية بالسكر ومحتوى الكافيين ، مما يحفز الدماغ بشكل مباشر ، حتى أثناء النوم ، وينتج عنه أحلام مزعجة.