EN 
من الطبيعي أن تشعر بالجوع مرارًا وتكرارًا في أيام الشتاء الباردة هذه ليس هذا فقط ، في هذه الأيام تزداد الرغبة في تناول الطعام أيضًا في منتصف الليل لتهدئة الأمر، يأكل الكثير من الأشخاص أي شيء دون تفكير لكن هل تعلم أن الأطعمة تؤثر على نومك؟ إذا كنت لا تعرف ، فأخبر أن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على نومك في مثل هذه الحالة ، من الضروري معرفة الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحتك ، وتجنب تناولها خاصة عندما تكون جائعًا أثناء العشاء أو في الليل وفقا لما نشره موقع هيلثي .
طماطم
يجب عدم تناول الطماطم قبل النوم إنه حامض، لذلك فإن تناوله في الليل يمكن أن يسبب الانتفاخ وعسر الهضم إلى جانب هذا ، فإنه يحتوي على التيرامين وفقًا لـ NCBI ، فهو نوع من الأحماض الأمينية التي تزيد من نشاط الدماغ وتسبب انقطاع النوم.
بروكلي
تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط على مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم ولكن إذا كنت تأكله نيئًا قبل النوم مباشرة أو في الليل ، فقد يؤدي ذلك إلى إزعاج نومك لأنه يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يجعل هضمه يستغرق وقتًا أطول. مما يجعل من الصعب عليك النوم.
طعام حار
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أعراض عسر الهضم والحموضة ، مما قد يزعج نومك. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالحرارة ، مما يؤثر سلبًا على النوم.
فرخة
الدجاج غني بالبروتينات الحيوانية التي تستهلك الكثير من الطاقة للهضم. يحتوي هذا البروتين أيضًا على الأحماض الأمينية - التيروزين ، التي تعزز نشاط الدماغ. أثناء النوم ، يحتاج جسمك إلى الهدوء.
الجبن
الجبن غني أيضًا بالحمض الأميني-تيرامين ، والذي يمكن أن يحافظ على نشاط عقلك لفترة أطول. وبسبب ذلك تنزعج ساعة جسدك ، وتبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر.
