EN 
ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة شائعة تحدث عندما تكون قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا.
يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وحتى أمراض الكلى إذا تركت دون علاج، يعد النظام الغذائي أحد الطرق الرئيسية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه.
أطعمة للتحكم بضغط الدم
الخضروات الورقية
الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي غنية بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم ، مما يجعلها خيارات ممتازة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم من خلال مواجهة تأثيرات الصوديوم ، بينما يمكن أن تساعدك المستويات المنخفضة من الصوديوم في تقليل ضغط الدم.
التوت
التوت ، وخاصة التوت الأزرق ، يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد في خفض ضغط الدم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يحاولون إدارة وزنهم.
