EN 
تناول نظام غذائي صحي للقلب يفيد جسمك وعقلك بشكل عام، وهذا النظام الغذائي يركز على الأطعمة الأقل معالجة والأقل دهونًا، جنبًا إلى جنب مع المزيد من الخضراوات واللحوم والبروتينات قليلة الدهن.
يمكن أن تساعد هذه الأنظمة الغذائية في الحد من أمراض القلب وقد تكون أيضًا قادرة على تقليل مخاطر التدهور المعرفي والزهايمر.
نظام البحر الأبيض المتوسط والزهايمر
كنظام غذائي صحي للقلب، قد يحارب نمط تناول الطعام في منطقة البحر الأبيض المتوسط أيضًا تدهور الذاكرة ومهارات التفكير والزهايمر مع تقدم العمر.
"هناك أدلة متزايدة على أن ما نأكله يمكن أن يؤثر على أدمغتنا مع تقدمنا في العمر"، كما تقول كلير سيكستون، مديرة البرامج العلمية والتوعية في جمعية الزهايمر ومقرها شيكاغو.
تضيف الدكتور سكستون أن حمية البحر الأبيض المتوسط هي أحد الأنظمة الغذائية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر "بشكل عام ، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي للقلب منخفض الدهون المشبعة وغني بالخضروات والفواكه" .
