EN 
يحتفي العالم اليوم في ال 12 من مارس باليوم العالمي للقيلولة، يمكن أن يكون الغفوة أو القيلولة في منتصف النهار مفيدة ، لكن الحاجة إليها قد تشير إلى الحرمان المزمن من النوم.
أضرار القيلولة
على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن البالغين الذين يأخذون قيلولة طويلة أثناء النهار قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والاكتئاب.
قد تكون الرغبة في النوم أثناء النهار علامة على عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم في الليل ، وهو ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بتلك الحالات المزمنة.
قد يكون النعاس أثناء النهار أيضًا علامة على حصولك على نوم منخفض الجودة ، مما قد يشير إلى اضطراب النوم.
في بعض الحالات ، تؤدي القيلولة إلى تكوين حلقة مفرغة، أنت تنام أثناء النهار للتعويض عن قلة النوم في الليل ، ولكن بعد ذلك تجد صعوبة في النوم ليلًا لأنك نمت أثناء النهار.
"الحد من القيلولة هو إحدى الإستراتيجيات لتحسين النوم الليلي بشكل عام" .
المصدر health harvard
