EN 
يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعا بين البشر وفى بعض الأحيان لايزول بسهولة رغم تناول الكثير من المشروبات والأدوية التى تساعد فى علاجه
ووفقا لما جاء فى موقع “everydayhealth” يعد نقص المغنيسيوم أحد الأسباب الغذائية الأكثر شيوعًا لـ الصداع المستمر أو العنقودي والتى لا يعرفها الكثير من الناس
يعد الصداع المستمر من أصعب أنواع الصداع التى لا تزول بسهولة وله أسباب كثيرة جدا ولكن نقص المغنيسوم لاينتبه له الكثير من الأشخاص لذا يظلون يعانون كثيرا
وقالت سارة تومسن فيريرا ، أخصائية تغذية مسجلة في مركز كليفلاند كلينك للطب الوظيفي في أوهايو، إن إعطاء الأولوية لكميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يوميًا هو أحد أفضل الطرق للوقاية من الصداع المستمر .
وأضافت فيريرا إن بذور الكتان وبذور اليقطين المنبتة وبذور الشيا كلها مصادر جيدة للمغنيسيوم و تحتوي بذور اليقطين وعلى نسبة عالية من الألياف، مما يمنع الإمساك الذي يصاحب الصداع النصفي أحيانًا وتقول إن الكاجو غني بالمغنيسيوم.
