EN 
يعد فيتامين سي من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر ودائم، فلا يساعد فيتامين سي على تقويه المناعة فقط، ولكن تناول فيتامين سي يساعد البشرة للحفاظ على نضارتها وتجديد شبابها بشكل مستمر.
وإليكم 15 مصدر لفيتامين سي
عندما تفكر في فيتامين سي فإنك تفكر في البرتقال بشكل اساسي
ولكن في الواقع هناك 15 نوع من الاغذية يحتوي على فيتامين سي بشكل اكبر
الجريب فروت / البروكلي / اللفت / الملفوف الاحمر / القرنبيط / البطاطا / الفليفلة الحمراء ثم الصفراء والخضراء / الفريز / البابايا / الجوافة / الشمام
/ الطماطم / الكيوي / الليمون / البرتقال
لذلك احرص على ادخال هذه الاغذية في نظام حياتك الغذائي اليومي
فانت تحتاج الى فيتامين سي للحصول على
- مناعة افضل - بشرة صافية وجميلة
- كما يساعد جسمك على تكوين الانسجة الضامة مثل الجلد والعضام والحفاظ عليها
- كما انه مضاد قوي للأكسدة يحميك من الجذور الحرة - الاصابة بأمراض السرطان
