EN 
كشف الدكتور علي النبوي استشاري طب النفس والأعصاب عن مجموعة من النصائح لتنشيط ذاكرة الطالب وإعداده نفسيا بشكل يمكنهم من التخلص من التوتر الزائد، معلقا : "إن الطالب يجب عليه أن ينام عدد ساعات كاف، لا يقل عن 5 ساعات، وذلك لراحة الجهاز العصبي والنفسي.
وأضاف الدكتور علي النبوي استشاري الطب النفسي والأعصاب ، خلال لقائه ببرنامج صباح الورد المذاع على قناة تن الفضائية، أن عدد الساعات الكافى من النوم يجعل المعلومات التي نكتسبها طوال اليوم، يتم حفظها في الذاكرة ، مشيرًا إلى أن المعلومات لن تنتقل إلى الذاكرة طويلة المدى تكون في ساعات الليل وخلال النوم العميق، منوها إلى : " المذاكرة والحفظ وحل الامتحانات والمراجعة، يلزمها نوم عميق حتى يخزنها العقل؛ بالإضافة إلى ان أخذ قسط كافي من النوم، بشكل متصل يساعد على المحافظة على المجهود الذي بذل في المذاكرة ".
وتابع طبيب علم النفس والأعصاب ، أن أكبر خطأ من الممكن أن نضر به طالب في أي مرحلة، خاصة إذا كان في الثانوية العامة تحديدًا، هو أن يزداد التوتر لدرجة تقليل عدد ساعات النوم، مشيرًا إلى أن أفضل ميعاد النوم ليلة الامتحانات أن يكون متأخرا بحيث لا يستقيظ قبل موعد الامتحانات بمدة كبيرة ، بحيث ينام من الساعة الواحدة على سبيل المثال ، ويستيقظون قبل الامتحانات بفترة كافية.
وأوضح استشاري الطب النفسي والأعصاب؛ أن يمكن أن يكون الطالب بمذاكرة كتاب به 200 صفحة في ليلة الامتحان وذلك من خلال طريقة الكييورد وهي عبارة عن فتح الكتاب وتلخيص محتوى صفحتين في ثلاث كلمات مفتاحية تلخص محتوى الفصل او الوحدة من خلال ربط المعلومات بالخريطة الذهنية بكلمة او كلمتين تخزن في الذاكرة ويسهل استرجاعها اثناء الامتحان.
