EN 
يسعى الكثير من الاشخاص في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة لاستخدام أساليب وتقنيات متعددة ، لتهويه المنزل بطرق طبيعية دون استخدام مكيفات الهواء فالحرارة المرتفعة تسبب العديد من الأضرار وفي هذا التقرير سوف نستعرض بعض الحلول التي يمكنك استخدامها لتساعدك على التخفيف من حدة حرارة الصيف دون استخدام تكييف الهواء، وفقا
لموقع"emilyprogram".
نصائح للتغلب من حرارة الصيف
- تجنب تناول الكافيين، فهو مدر للبول ويستنزف الماء من الجسم فيسبب الجفاف أثناء الحر.
- الاسترخاء، حيث توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها عندما يكون الجو حارا بتأجيل الأنشطة المرهقة لأوقات انخفاض الحرارة كالصباح.
- تناول المشروبات الصيفية المثلجة المنعشة الخالية من السكر
- تجنب المشي تحت أشعة الشمس في ساعة الظهيرة، وخاصة بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية عشر ظهراً.
- احرص على التقليل من عدد قطع الملابس التي ترتديها واختر الملابس القطنية الفضفاضة.
- التقليل من استخدام الأضواء داخل الغرف، فعادة ما ينبعث من المصابيح الحرارة وتتسبب بالشعور بالحر
- إذا كنت لا تمتلك مكيفاً في منزلك بإمكانك صنع مكيفك الخاص، عبر وضع وعاء أو صندوق به كمية ثلج جيدة أمام المروحة، فذلك يجعل الهواء بارداً.
- الاستحمام بالماء البارد يساعد على تبريد الجسم وتخفيض درجة حرارته الأساسية، وبخاصة قبل النوم، وينصح باستخدام صابون النعناع في أجواء الصيف الحارة.
- عند التعرض لدرجات حرارة عالية، لهذا السبب ، اشرب كمية كافية من الماء لتعويض أي سوائل مفقودة أثناء التعرض للحرارة، اشرب الماء حتى لو لم تشعر بالعطش.
- حافظ على الستائر مغلقة في ذروة الأوقات الحارة، لتمنع دخول الهواء الساخن وأشعة الشمس الحارة إلى المنزل، وافتح النوافذ والستائر ليلاً لتجديد هواء المنزل.
- وينصح باستخدام المفارش والأغطية القطنية الخفيفة،
- افتح جميع نوافذ المنزل ليلًا، واسمح للهواء البارد بالدخول للمنزل،لتهدئة الحرارة المرتفعة وتجديد الهواء فيه.
