EN 
لجأ كثيرون من رواد مواقع التواصل الاجتماعي، في المنطقة العربية، إلى منصة تويتر، للتعبير عن ضيقهم من ارتفاع درجات الحرارة، الذي يؤثر على أنشطتهم اليومية، وسجلت نسبة الإقبال على تويتر، للتعبير عن الإحساس بالحر الشديد، أعلاها في مصر، لكن المصريين بخفة دمهم حولوها كالعادة، إلى حالةٍ من التندر والسخرية، خاصة من فريق محبي الشتاء، الذين يُنكرون دوما على الفريق المحب للصيف هذا الحب، وأطلق كثير من المصريين تغريدات وهم يخاطبون الشتاء،من قبيل "إحنا آسفين..ولا يوم من أيامك"، و"الباب اللى يجيلك منه الريح سيبه مفتوح عشان الطراوة"، و"تحس إن الشمس طالعة النهارده هى وعيالها" .
وكانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية في مصر، قد حذّرت من التعرض المباشر لأشعة الشمس المباشرة، ومن الأفضل البحث عن مناطق الظل أو الذهاب إلى مكان بارد جيد التهوية.
ينصح تقرير أعده موقع شتيرن الألماني بتبريد الجسم من حين إلى آخر لأن شدة الحرارة لا تطاق أحيانا. وبالإمكان فعل ذلك بوضع قطعة قماش باردة على الرقبة والحلق. وكذلك بالإمكان تغطيس القدمين في حمام ماء بارد. وكذلك أثناء غسل اليدين من الممكن ترك الماء البارد يسري لفترة من الوقت على الساعدين. وأيضا ممكن استعمال بخاخ لرش الجسم برذاذ الماء أو بروائح خاصة مكونة من زيوت طيارة منعشة، وبالطبع من الممكن أيضا استخدام المراوح الهوائية.
وينصح الأطباء عادة بشرب ليتر ونصف إلى ليترين من الماء بشكل موزَّع على كامل اليوم. ولكن عند درجات الحرارة العالية يجب شرب المزيد من المياه، وبالإمكان القول إنه ينبغي شرب ضعف ذلك. وعلى وجه الخصوص الناس الكبار في السن يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء. وليس المقصود بذلك السوائل المحتوية على السكر مثل المشروبات الغازية، ولكن المقصود هنا شرب الماء وعصائر الفواكه المخففة بالماء والشاي والزهورات غير المُحلّاة، علما بأن شرب الكحول كثيرا يتعب الدورة الدموية بحسب ما أورده موقع شتيرن الإلكتروني.
لا يُستَحسَن تناول الوجبات الدهنية الثقيلة الساخنة في الطقس الشديد الحرارة، لأنها تتعب الجسم، بل يُفَضَّل أكل الأغذية الخفيفة مثل: الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن. ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه مثل البطيخ والتوت والخيار والطماطم (البندورة)، فهي تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن.
