EN 
يتسبب الخروج من المنزل في زيادة تعرض مرضى الربو والحساسية لمشاكل صحية عديدة خاصة في فصل الشتاء.
ووفقا لما جاء في موقع asthmaandlung فهذا لا يعني أنه يجب علي مرضى الربو والحساسية التوقف عن الخروج خلال فصل الشتاء وقضاء الوقت في الخارج مهم لصحتهم العقلية والنفسية.
ويمكنك حماية الشعب الهوائية والجهاز التنفسي من الهواء البارد عن طريق تدفئة الهواء الذي تتنفسه، ويمكن القيام بذلك عن طريق:
التنفس من خلال الأنف والزفير من خلال الفم
ارتداء قناع أو لف وشاح بشكل فضفاض حول أنفك وفمك عندما تكون بالخارج.
عند الخروج في فصل الشتاء يجب على مرضى الربو والحساسية اتباع هذه النصائح:
تحقق من الطقس قبل الخروج، إذا كنت تعتقد أن الطقس قد يكون باردًا أو عاصفًا جدًا بالنسبة لك، فحاول البقاء في الداخل.
إذا كان هناك قلقا بشأن الخروج في الطقس البارد، فيجب على المريض أن يطلب من شخص ما أن يذهب معه أو يطمئن عليه لاسعاف مرضى الربو بسرعة عند حدوث الأزمة .
الحفاظ على دفء الرأس واليدين والقدمين من خلال ارتداء قبعة أو قفازات أو زوج إضافي من الجوارب.
ارتدي طبقات من الملابس الرقيقة، لأن الكثير من الطبقات الرقيقة يمكن أن تبقيك أكثر دفئًا من طبقة واحدة سميكة.
الملابس الداخلية الحرارية يمكن أن تكون مفيدة.
