3 فوائد مذهلة للبطاطا تعزز صحتك.. كنز غذائي مذهل

تُعد البطاطا واحدة من أكثر الأطعمة شعبية حول العالم، لكنها ليست مجرد وجبة شهية، بل مصدر غذائي غني بالعناصر الطبيعية التي تدعم صحة الجسم. 

فوائد صحية للبطاطا

وتحتوي البطاطا على مجموعة مهمة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعلها من أفضل الخيارات الصحية لتحسين الهضم وتقوية المناعة والحفاظ على صحة القلب.

كيف يؤثر الشبت في جسمك عند إضافته إلى السلطة يوميًا؟

أفضل وجبات لمرضى القولون العصبي.. تقلل الانتفاخ

وكشف موقع Healthline، عن ابرز الفوائد الصحية لتناول البطاطا بانتظام، ومن أبرزها :

ـ تدعم صحة القلب:

تتميز البطاطا باحتوائها على البوتاسيوم، الألياف، فيتامين C، وفيتامين B6، وهي عناصر تساعد على:

ضبط ضغط الدم

خفض مستويات الكوليسترول الضار

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

ـ تحسين الهضم والشعور بالشبع:

تحتوي البطاطا على ألياف غذائية ونشا مقاوم يساهمان في:

تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء

تحسين عملية الهضم

زيادة الإحساس بالشبع مقابل كمية السعرات الحرارية

وتعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبات مشبعة وصحية.

ـ غنية بمضادات الأكسدة وتعزز المناعة:

تحتوي البطاطا على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد على:

حماية الخلايا من التلف

تعزيز قوة جهاز المناعة

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالالتهابات.