EN
قد يظن البعض أن امتلاك وزن طبيعي أو مظهر رشيق يعني التمتع بصحة جيدة، إلا أن الأطباء يحذرون من نوع خفي من الدهون يتراكم داخل الجسم دون أن يُلاحظ، ويُعرف بـ"الدهون الحشوية" أو "الدهون الخفية"، والتي قد تمثل خطرًا صحيًا أكبر من الدهون الظاهرة.
ما المقصود بالدهون الخفية؟
تشير تقارير طبية، منها ما أورده موقع "تايمز أوف إنديا"، إلى أن الدهون الخفية هي تراكمات دهنية تتوغل داخل الجسم حول الأعضاء الحيوية مثل الكبد والقلب والأمعاء، بخلاف الدهون السطحية التي تتجمع تحت الجلد ويمكن ملاحظتها بسهولة، لكنها في المقابل أقل خطورة.
أماكن تمركزها داخل الجسم
تتركز هذه الدهون في مناطق داخلية حساسة، خصوصًا حول الكبد والقلب والبنكرياس، ومع استمرار تراكمها قد تؤثر سلبًا على كفاءة هذه الأعضاء، ما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والكبد الدهني.
أسباب تكوّن الدهون الحشوية
عادة ما يقوم الجسم بتخزين الدهون الزائدة تحت الجلد، لكن عند اضطراب هذا النظام أو امتلاء المخزون الطبيعي، يبدأ الجسم في تخزين الدهون في أعماق الأعضاء. ويرتبط ذلك بعدة عوامل أبرزها:
- سوء التغذية وعدم التوازن في الوجبات
- قلة الحركة والنشاط البدني
- اضطراب مواعيد تناول الطعام
كما توجد عوامل أخرى تسهم في زيادة هذه الدهون، مثل:
- التوتر المزمن وارتفاع هرمون الكورتيزول
- النوم غير الكافي (أقل من 6–7 ساعات يوميًا)
- تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر
- الجلوس لفترات طويلة
- بعض الاضطرابات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية
وتؤكد الأبحاث أن هذه الدهون ترتبط بشكل وثيق بضعف استجابة الجسم للإنسولين، حتى لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
تأثيرها الخفي على الصحة
تُعد الدهون الحشوية نشطة وليست خاملة، إذ تفرز مواد التهابية تؤثر على وظائف الجسم، ومع الوقت قد تؤدي إلى:
- مرض الكبد الدهني
- السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- اضطرابات هرمونية
وتكمن خطورتها في موقعها القريب من الأعضاء الحيوية، مما يجعل تأثيرها مباشرًا وسريعًا على وظائف الجسم.
الفئات الأكثر عرضة
لا تقتصر هذه المشكلة على المصابين بالسمنة، بل قد تشمل:
- أصحاب الوزن الطبيعي أو من يعانون زيادة طفيفة
- الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة
- من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض السكري أو القلب
- من يعانون من تعب مستمر غير مبرر
- من تظهر لديهم اضطرابات في نتائج التحاليل الطبية
علامات مبكرة يجب الانتباه لها
هناك مؤشرات قد تدل على تراكم هذه الدهون، منها:
- شعور دائم بالإرهاق دون سبب واضح
- زيادة دهون البطن رغم ثبات الوزن
- ارتفاع بسيط في السكر أو الكوليسترول
- ضعف اللياقة البدنية
- اضطرابات هضمية متكررة وخفيفة
طرق فعالة للحد من الدهون الخفية
يمكن تقليل هذه الدهون عبر خطوات بسيطة ومستدامة، مثل:
- ممارسة المشي أو أي نشاط بدني يومي لمدة 30–40 دقيقة
- تناول وجبات صحية منزلية ومتوازنة
- الحصول على نوم كافٍ من 7 إلى 8 ساعات
- تقليل التوتر من خلال الاسترخاء أو التأمل
- إجراء فحوصات طبية دورية لمتابعة الحالة الصحية
