قد ينام البعض من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، وهي المدة التي يوصي بها الخبراء لمعظم البالغين، لكنهم يستيقظون وهم يشعرون بالإرهاق والخمول وعدم القدرة على التركيز.
يعتقد كثير من الأشخاص أن الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا كافٍ للاستيقاظ بنشاط وحيوية، إلا أن البعض
الهالات السوداء تحت العينين ليست مرتبطة دائمًا بساعات النوم القليلة، إذ قد تظهر فجأة حتى مع الحصول على النوم الكافي، مما
مع بداية العام الدراسي، يجد الكثير من الآباء صعوبة في جعل أبناءهم يحافظون على النوم المبكر، فالنوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو الركيزة الأساسية لصحة الدماغ
EN
