منها الجبن والزبادي.. الأطعمة الأغنى بالكالسيوم للحفاظ على صحة عظامك
أطعمة عديدة غنية بفيتامين د والكالسيوم تحافظ على صحة عظامك وأسنانك وتلعب دورًا في صحة القلب ووظيفة العضلات والإشارات العصبية .
بالنسبة لمعظم البالغين، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ،على الرغم من أن منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم بشكل خاص ، إلا أن العديد من مصادر الكالسيوم الخالية من منتجات الألبان متوفرة.