5 خطوات تخلصك من مشاكل المعدة في العيد

كثيرة العادات الغذائية السيئة التى يتبعها الكثيرون فى رمضان في تناول الأطعمة، مما تتسبب له مشكلات صحية عديدة إليك مجموعة النصائح التالية التى يقدمها الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية والسمنة لتجنب مشاكل المعدة فى العيد.
1- ينصح في أول أيام العيد بأن تكون وجبة الإفطار من الأغذية الخفيفة، وألا يتناولوا كمية كبيرة من الكعك؛ حتى لا يصابوا بالحموضة الزائدة وعسر الهضم، التي قد تصل للقيء، وكذلك بعدم الإسراف في تناول هذه الحلويات، وينصح بتناولها على الأقل بعد مرور أكثر من ساعتين من تناوله لوجبة الإفطار وبكميات بسيطة.
2-يفضل تناول الفاكهة والعصائر الطبيعية وأيضا تناول الزبادي بعد كعك العيد فهو يحتوي علي بكتريا حمض اللاكتيك التي تساعد علي تهدئة الجهاز الهضمي وحتي لايشعر الشخص بالتخمة .
3- يجب تناول وجبة العشاء مبكرا وأن تحتوى على الفاكهة والخضار ، وينصح بالعودة إلى الصيام مرة أخرى على غرار ما فعله النبي صلى الله عليه وسلم من صيام الأيام الست من شوال متفرقة أو متتالية، فهي فرصة جيدة لاستعادة نشاط القناة الهضمية والعودة إلى سابق هضمها من إفراز العصارة الهضمية بكميات ونوعيات خفيفة هضما وامتصاصا، بدون انتفاخات أو غازات .
4-يجب الحرص على ممارسة الرياضة (المشي) لمدة نصف ساعة يوميا لتنشيط القناة الهضمية، وخاصة بعد انقطاع صلاة الليل (القيام) فالمشي يحسن من وظائف الهضم والامتصاص وعدم تخزين الدهون.
5- يجب تناول مشروب النعناع أو إضافته إلي الشاي ليساعد علي الهضم والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية فهي تقلل الحموضة فقط ولكنها تبقي علي متاعب المعدة .