نصائح غذائية بعد انتهاء رمضان

قدمت الدكتورة غادة منير اخصائية التغذية بعض النصائح الغذائية اليومية بعد الخروج من رمضان وفي الأيام الأولي بعد الافطار
وقالت يمكن أن تتناولي وجبة فطور خفيفة تحتوي مثلاً على رقائق الفطور الكاملة مع حليب قليل الدسم وموزة أو قطعة توست أسمر مع الجبن أو اللبنة قليلة الدسم مع بضعة شرائح الطماطم.
وأضافت غادة يمكن تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد في أوقات مقاربة لأوقات الافطار والسحور ومن ثم قربي مواعيد الوجبات تدريجياً إلى الوجبات المعتادة. فذلك يساعد جسمك تدريجياً على استعادة نظامه الغذائي الطبيعي.
ثم تناول الطعام بكميات معتدلة لتجنب الإصابة بالحرقة وعسر الهضم.

للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة، نصحت غادة بتعديل الوصفات الخاصة بتحضير الحلويات وذلك من خلال تقليل كميات الدهون واستبدال السكر بالعسل والتمر فذلك يزيد من قيمتها الغذائية ويغني طعمها.