خبير تغذية: حالتك النفسية الجيدة والرياضة يساعدانك على حرق الدهون

مع اتباع النظام الغذائي لفقد الوزن ، يجب أن يكون هناك وسيلة لخفض نسبة الدهون في الجسم ، لمساعدته على فقد الوزن بشكل أسرع.

ويقدم الدكتور أحمد فوزي خبير التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، مجموعة نصائح تساعدك على حرق الدهون :
- ممارسة الرياضة يوماً بعد يوم لمدة لا تقل عن دقيقة ، مثل رياضة الإيروبكس أو المشي أو السباحة.
- ضرورة تناول وجبة الإفطار فهي تعمل على حرق الدهون في الجسم.
- النوم لمدة 8 ساعات يومياً أثناء الليل ، لأن النوم لعدد ساعات أقل أو أكثر من ذلك يؤدي الى خفض معدلات خرق الدهون.
- تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم على أن تكون وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين ومن الفاكهة.
- الإقبال على تناول الخضر والفاكهة.
- الضغط النفسي والقلق يؤديان الى خفض حرق الدهون في الجسم.