EN
أطعمة تشعرك بالشبع أثناء الريجيم .. احرص على تناولها
قال الدكتور سعيد متولى، اخصائى التغذية العلاجية، أن عددا كبيرا من الأفراد يريدون انقاص وزنهم لذا ينصحهم الأطباء بتقليل السعرات الحرارية و كمية الطعام التى يتناولنها فى اليوم ، لكن للأسف اغلبهم لايتحملون تناول كميات ضئيلة لأنهم يشعرون بالجوع.
وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن حل هذه الأزمة يكمن فى ثلاثة عوامل تساعد على جعل الوجبة تمنحك الإحساس بالشبع دون منح الجسم سعرات حرارية عالية، وهى:وزن الغذاء وكمية البروتين و الألياف الموجودة به.
وأضاف أن الأطعمة هي:
-الخبز الأسمر.
-خبز الذرة.
-الجبن.
-البيض.
-المكرونة البنية.
-الفشار.
-كل وجبات نخالة الحبوب.
-العنب.
-العصيدة.
-البقول المطبوخة.
-التفاح
-شرائح اللحم البقري
-البرتقال .
للتواصل معنا
[email protected]
